一顿丰富的早餐，富含多种营养价值，能给予孩子能量，并且促进其一天的新陈代谢，身体从食物中吸收的能量，对促进孩子长高非常有帮助，而且对体格以及智力发育也有好处‼️ 🌟【营养早餐包括】： ✅主食+肉蛋+奶类/奶制品+蔬菜+水果+坚果 主食为我们提供碳水化合物，肉蛋为我们提供蛋白质，奶类/奶制品为我们提供钙元素，蔬菜水果为我们提供维生素和矿物质，坚果为我们提供许多微量元素。 ✨每天早餐有吃3种食物，就算是一个个合格的早餐，当然种类越多，营养越丰富。 🌟总结了6个营养早餐公式： ▫️公式一、饼类+牛奶+水果+坚果 ▫️公式二、粥类+鸡蛋+时蔬+水果/坚果 ▫️公式三、面条类+牛奶/豆浆+水果+坚果 ▫️公式四、饺子/馄饨+鸡蛋+牛奶+水果 ▫️公式五、包子/馒头+鸡蛋+牛奶+水果/坚果 ▫️公式六、米饭类+牛奶+水果/坚果 🔍具体看上面图片 平时，大家可能会比较容易忽视早餐吃水果和坚果，其实早晨吃水果，可以帮助促进消化吸收，水果的酸甜滋味也会让人比较开胃。坚果含丰富的微量元素，每次吃5-10g即可。 早餐作为一天中最重要的一餐，对孩子的成长发育至关重要‼️平时不知道吃什么的话，可以收藏备用～