每次季节交替，很多人都容易感觉肠胃不适，如果你平时也出现这情况行为，说明你的肠道也开始闹情绪😭了。 . ✅肠道的8条抗议信号都是肠道不好的表现，你中了几条? 可见图1 . ✅为了维护肠胃健康，这份肠道护理指南，收好~ 1.三餐定时定量，饭吃七分饱!不要暴饮暴食 2.细嚼慢咽，让肠胃更好地消化食物 3.调整饮食结构 ，少吃辛辣、油腻、生冷的食物 4.每天至少喝2升水💧 5.养成每天排便习惯 6.每天坚持运动30~60分钟 🏃‍♀ 7.对烟酒说No! 8. 作息规律，不要熬夜😞 9. 内服益生菌、后生元，来调节肠道菌qun . 人体的肠道中约有400-500种不同的菌，如果肠道中的菌qun失衡，会给我们带来健康问题~我之前因为工作原因每天饮食不规律，一个很懂养生的朋友就建议吃点后生元。当时我就纳闷了，到底啥是后生元⁉后来查资料才总算明白！ . ✅益生菌VS后生元，哪个好？ 益生菌：简而言之就是对人体有益的细jun。 后生元：简而言之就是保存了益生菌活性物质，并被杀灭了活性的益生菌菌体和代谢产物。 再举个通俗例子，益生菌是蔬菜，后生元就是维生素片素菜需要经过消化才转化为人体所需维生素，维生素片则是直接帮你提炼出来，效果更快、更直接、更有效、更an全。🙋‍♀（当然这个例子不算很恰当，是这么个意思~） 还有就是后生元比活菌益生菌的稳定性更好，不受温度、胆汁和胃酸的影响就可以直达肚肚，它能够直接在肚肚里定殖，生长能力比活菌益生菌更好，是益生元的进阶版。 . 我现在喝的是这款畅活PLUS乳酸菌，它的主打成分是源自肚肚的乳酸菌萃取精华，能够培育专shu自己的肚肚菌qun，其实每个人肚肚的菌qun都不一样，像这款第四代益生菌后生元能够促进自己的原有菌增加，这是活菌益生菌做不到的。 . 每次一袋直接加到温水或牛奶🥛、果汁里一起冲调，对冲泡温度也没有要求，特别方便。调节肠胃真滴杠杠的，玻璃胃的小伙伴建议都备上吧~