热敷和冷敷虽然都对眼睛有好处，但针对的情况不同，用错了反而会给眼睛或眼部皮肤带来不良影响，尤其是经常用眼👀的学生党和上班族。 这篇给大家总结了热敷、冷敷的用法、时长和一些注意事项等，用眼疲劳、用眼过度的都快码起来[赞R]。 . 【热敷】 ✅热敷的好处 热敷眼睛可以扩张眼睛毛细血管，来加速血液流通速度，血液循环快、眼部肌肉放松，能缓解眼部疲劳。 👉🏻热敷方法： 清洁眼周皮肤后，取一条干净的毛巾泡在热水中，拧掉部分水分，不要拧得太干，立刻敷在眼睛上，双眼闭上放松。 1⃣️热敷时长：5-10分钟； 2⃣️热敷温度：42-45℃（温水带一点轻微的烫）； 3⃣️热敷次数：每天可敷3次； 4⃣️热敷时间：晚上睡觉前热敷更好； 眼周皮肤较为松弛，更好缓解眼部疲劳。 ✅什么时候适合热敷： 用眼疲劳、眼干、有黑眼圈、睡前改善睡眠 ❌不适合热敷 眼睛红肿、有炎症、眼里有异物、眼压高等。 . 【冷敷】 ✅冷敷的好处 冷敷眼睛可以使毛细血管收缩，减轻水肿，维持眼周肌肤湿润，来缓解眼睛疲劳。 👉🏻冷敷方法： 用冰冷的毛巾或专用的冷敷冰袋敷在眼睛上，也可以直接用干净的冷水清洗眼睛，或闭眼浸泡在冷水中1分钟左右。 1⃣️冷敷时长：10-15分钟； 2⃣️冷敷温度：5-15℃（冰箱冷藏室稍高一些的温度）； 3⃣️冷敷次数：每天可敷2次； 4⃣️冷敷时间：每天早上刚睡醒时； 有助于消除眼睛浮肿，使人更精神。 ✅什么时候适合冷敷： 眼睛浮肿、眼睛痒、麦粒肿、眼睛有红血丝等。 ❌不适合冷敷 眼睛不干净、带了隐形眼镜、眼睛有外伤。 . 🔴敷眼睛注意事项 1、清洁眼周，卸掉眼妆，保持面部干净清爽 2、敷眼时，要记得闭眼睛，不要让异物进入眼睛 3、用毛巾敷眼时，毛巾和水都要干净 4、温度要合适，不能过冷或过热，都会对眼周肌肤造成损伤 5、如若使用热敷眼罩或冰敷袋一定要选择质量合格的产品 . 👉🏻热敷后眼睛为什么会模糊？ 眼睛受到压迫所致，还轻一点的毛巾，适当减少热敷时间。 👉🏻高度近视热敷还是冷敷？ 眼压正常、没有其他眼睛问题的前提下，热敷和冷敷都可以。