【蛋白质含量高的食物有哪些？】
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1、奶类食物以及奶制品
像牛奶、羊奶、骆驼奶这些奶中都含有大量优质蛋白质，其中以牛奶性价比最高。牛奶不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。
2、肉类食物
牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等，这些肉类食物都含有丰富蛋白质。
3、蛋类食物
说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都属于优质蛋白，且跟人体氨基酸模式最为接近，最好被人体吸收和利用。虽然营养好，但也要注意进食量，一天一个为宜，最好不超过3个，否则容易造成胃肠消化不良。
4、大豆类食物以及豆制品
大豆中尤其是黄豆属于优质的植物蛋白质，可以每天吃25g左右的大豆及大豆制品，尤其是豆浆和豆腐，都是补充人体蛋白质，增强抵抗力的优质食物。
