中医认为，腰为“肾之府” 腰不好大概率也会肾不好，一旦出现腰酸等症状，首先就应该考虑是不是肾虚。现代人生活压力大，久坐不运动，饮食辛辣刺激，缺乏锻炼，腰部的负担也因此越来越重，护腰、护肾更应该引起重视。 肾虚是很多人会遇到的问题，日常多做一些轻松的小动作，能起到很好的补肾护肾的作用。 [一R]搓腰眼穴 位置：背部第三椎棘突左右各3~4寸的凹陷处。 好处：肾洗温恶寒，经常按按腰眼穴，能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。 方法：双手搓热紧贴穴位处两分钟后再搓。 两手握拳，用拳眼按揉，一边按一边旋转。还可以握拳敲打、抓捏。 [二R]多踮脚 少阴肾经的起点在足部，这条经脉贯穿胸腹和腿脚，刺激肾的活跃。久坐的人足部容易气血不顺，影响肾经的畅通。多做踮脚的动作，能刺激肾经的活跃，激发人体中气，以达到补肾固本的作用。常做这个动作，还有利于治疗慢性前列腺炎或前列腺肥大，有这种症状的男人一般被诊断为中气不足，往往排尿会有困难，也有尿不尽的感觉，这也是肾虚的表现，经常练习踮脚尖，有利于健身强精，小便自然也就通畅了。 [三R]手心搓脚心 我们的手上有一个肾经穴位叫劳宫穴，脚底有一个穴位叫涌泉穴，平时没事的时候，我们就可以坐在床上，两只手交叉的方式，用左掌心搓脚心，或者拍打。 [四R]多按按补肾穴 关元穴：补肾培元、温阳固脱，活跃肾气、补充肾气 太溪穴：温经散寒、疏通经络、回阳益肾 涌泉穴：使人肾精充足、精神充沛 三阴交：对于脾经、肾经、肝经都有调理作用 [五R]抓耳挠腮 把耳朵盖上，用掌根轻揉耳朵背，揉的时候发现耳朵眼里发痒，就证明耳朵里面气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了，另外揉的时候闭上眼睛，揉完后会发觉眼睛变得很亮。