#宝宝零食有多贵##宝宝零食价格隐情##宝贝成长守护计划#

怎么给儿童挑选零食

完全禁止孩子吃零食那是不可能的了，既然管不住，不妨就给孩子挑选一些健康有营养的零食吧。

1、选择低盐低糖低脂的零食

“三低”零食可以防止孩子口味加重，在两餐之间适当食用还可以帮助孩子补充能量。

下图为无或低糖、低盐、低脂肪的零食的对应标准，家长在给孩子选择零食时，可以根据图一来参考。

2、营养密度高的零食

孩子正处于生长发育的重要时期，选择营养密度高的食物有益于孩子的健康。

《中国儿童青少年零食指南（2018）》图二根据零食类别与营养价值制作了一个扇形图，其中绿色代表可经常食用，黄色代表可适当食用，橙色则为限量食用，家长可以参考下图给孩子选择零食。

孩子爱吃零食怎么办？那就吃健康又营养的零食，教你2个挑选技巧

需要另外提醒家长们的是，扇形图的饮料类“橙汁、西红柿汁、苹果汁”等虽然在绿色区域中，但由于水果在榨成汁的时候，糖分会比一整颗水果高很多，且一些营养成分（如膳食纤维）也会被破坏掉，经常喝容易增加孩子龋齿和肥胖的风险，所以对于1岁以下的孩子，多个国家均不建议饮用果汁。

对于1-3岁的幼儿，美国儿科学会发布的《儿童饮用果汁指南》中建议，每天饮用量不得超过120ml。

每天可以吃多少零食

《中国儿童青少年零食指南（2018）》建议，2～12 岁的孩子每日零食提供的能量控制在每日总能量的 10% 以内。

比如三岁儿童每日总能量摄入推荐1200kcal，那每日零食就要控制在120kcal内，家长可以通过零食包装的热量来进行计算。

吃零食有哪些注意事项

✔ 避免睡前吃零食，以免引起消化不良，影响睡眠质量。

✔ 避免边玩耍边吃零食，以免引起呛咳。

✔ 吃零食前注意洗手，以免引起细菌入口，导致胃肠不适。