🌟很多姐妹会觉得，不吃早餐减脂效果z好，其实并不是。不吃早饭，长期不但不能让人瘦，反而还会让你变胖！！！ 🌟为什么不吃早餐反而会胖？ 不吃早饭、能量断崖式下跌，会让午餐以及晚餐出现“报复性饮食增长”的情况。「不吃早餐与超重/肥胖之间的正相关性」，在全球范围内早已得到证实。 🌟那么，早餐吃点啥，既有营养还易瘦？z重要的是这3种食物： 1️⃣主食（可选燕麦片、杂粮包、全麦吐司等这种粗一些的） 2️⃣优质蛋白（可选鸡蛋、肉、豆制品或牛奶） 3️⃣蔬菜（可选焯水菠菜、清炒西兰花，或现成的番茄、水果胡萝卜、生菜 ） 如果蔬菜不方便，那么换成水果也可以，如🫐蓝莓、🥝猕猴桃、🍊柑橘类等都很不错，VC、抗氧化物质都很丰富。 🌟减脂早餐怎么搭配？ 给大家整理了9套「带食单」的早餐内容，照着抄就行[飞吻R]祝姐妹们都能美瘦白！ 🍃🍃🍃 我是你们的邻家营养师李园园，营养硕士，首批中国注册营养师，从事科普与实践10年+，擅长儿童、女性营养与配餐。欢迎关注我，持续获得更多靠谱落地的营养知识~[紫色心形R]