✨大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第3个节气。大雪节气的来临标志着仲冬时节正式开始。💫《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的产物，代表寒雨天气，这节气的特点是气温显著下降，强冷空气往往能够带来雨或雪，并不是指大雪节气的雪很大。 ❤️节气养生 1️⃣避寒气 冬天养生要做到“两头暖，腰不露”。头为诸阳之会，老人、小孩出门时建议要戴好帽子🧢、围巾，也要保障四肢暖和。寒从脚起🧦，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，最易受寒邪侵袭，因此需要保暖，可以每晚泡脚暖身。 2️⃣养阳气 “养藏”乃冬日起居的主旋律，《素问·四气调神大论》强调，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”☀️。大雪时，昼短黑长，要早卧迟起😴，以养阳气。另外，对于面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等阳虚体质的人来说，大雪时节建议多食豆类🫘、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等进行日常食补。 3.精神调养 冬天易使人身心处于低落状态，而改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑🏃🏻、跳舞💃、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药，提倡大家多练练太极拳、五禽戏、八段锦等。另外室内也应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。