湿气被称为“万恶之邪”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。 👇湿气在哪，肉就在哪，哪里就堵住了。 1、脸大两颊肉多：任脉不通，有阴气 2、脖子粗壮：大肠经不通，胃经淤堵 3、胳膊粗有拜拜肉：肺经淤堵，肺气不足 4、腰侧肉多：带脉不通，中焦淤堵 5、肚子胖松软：湿气重，代谢差 6、大腿胖：肝经胆经不通 🙋想要排出体内湿气，中医给出四个关键词。 1⃣内服： 🌸祛湿-《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主。红豆配薏米要通过细火炒制，薏米性寒必须使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾。更必须铺以红枣、枸杞、荞麦、葛根，滋补脾胃、相铺相成，在加上冰糖可入肺、脾经;有补中益气，和胃润肺止咳的功效;这样食用，才能发挥真正的效果。 🌸调养-湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足。因此，除湿后，还得养脾胃。在祛除湿气之后，可以用“四君子汤”：党参、茯苓、白术、甘草煲汤，有健脾养胃的功能。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲汤，是夏季常用的健脾祛湿汤方。 2⃣外养： 影响湿气排泄的三个重要经络： 1、敲肝胆经（内肝外胆），是解毒排毒，大腿脂肪过多会压迫肝胆经，导致排毒受阻。 2、揉脾胃经（脾胃），是管肉的，内脏脂肪过多会压迫到脾胃，导致脾胃失调，加重体内湿气。 3、肾经和膀胱经（肾脏膀胱），是管水的，脂肪过多就会压迫膀胱经，新陈代谢减慢，湿气加重。这里需要拍屁股，详见我拍屁股笔记。 3⃣运动： 越懒越要运动。体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。运动有助活化气血循环，♨增加水分代谢。 4⃣饮食： 饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会加重发炎反应。 👉日常生活中祛湿小细节： ❌不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内。 ❌潮湿下雨天减少外出。 ❌不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子， ❌洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 ✔房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。