气温直降10度，冷空气再度来袭，多地发布流感提醒。秋冬季节感冒高发，自身免疫力对身体抵抗病毒侵袭至关重要。 免疫力相当于是人体的护卫军，一是抵抗外邪；二是应对身体内在不平衡。 自身免疫力强，身体在与病毒作斗争时，就更容易消灭病毒，形成有效抗体；相反，自身免疫力差，病毒进入身体后，免疫系统不敌强悍的病毒，身体就会受到病毒的侵袭。 [看R]那我们可以如何提高免疫力呢？ [一R]日常起居 通过改变不良生活习惯，饮食上吃得全面均衡、睡眠充足规律、增加体育锻炼等来改善免疫力。 [二R]保持心情愉快、劳逸结合 不良情绪也会导致身体免疫力降低，保持好心情很重要。 [三R]食补改善 还可以适当食用一些能有效增进人体抵抗力的食材或者选择合适的营养补充剂来提高免疫力。 [星R]现代研究表明灵芝孢子粉可提高免疫力 [种草R]灵芝孢子是灵芝的种子，也是灵芝的精华集成，其含有多糖、三萜、甾醇、生物碱、核苷和无机微量元素、维生素等。 [种草R]灵芝多糖、灵芝三萜是灵芝提高免疫功能的主要成分。 [种草R]灵芝多糖能提高人体内免疫细胞的数量与活性，调节体液免疫水平，从而达到扶正固本、稳固人体免疫功能的作用。 [种草R]灵芝孢子粉的免疫调节活性与有效成分三萜含量呈正相关，去壁灵芝孢子粉有效成分三萜含量是普通破壁灵芝孢子粉的10倍以上，具有增强免疫系统应对病毒的能力。