经历过惊恐发作的人常常是这样描述:“这是我一生中最难以承受的感觉,突然出现强烈的害怕和恐惧,让人觉得自己的力量像被抽空了一样,呼吸变得急促,心脏狂跳不止,仿佛要跳出胸膛,胸口像被巨石压住,汗水浸透了衣衫,手脚发麻木,身体不由自主地颤抖,急切地想要逃离这可怕的瞬间,此时的我,感到周围的一切都失去了真实感,只剩下无尽的惶恐和绝望,甚至产生了自我伤害的冲动,以求解脱这濒临死亡的感觉。”
这种体验被称为惊恐发作,或称为急性焦虑发作,它如同狂风暴雨般猛烈,常常让人误以为是心脏病发作、中风或其他严重疾病,虽然惊恐发作本身不会对身体造成长期伤害,但对复发的恐惧却足以限制一个人的日常生活,甚至导致症状反复发作。
在惊恐发作时,人们往往会虚构出以下“危险”:
对心悸的反应:“我的心脏要停止了”或“我马上要死了”。
对窒息感的反应:“我无法呼吸了,快要窒息了”。
对眩晕的反应:“我快要晕倒了”。
对不真实感的反应:“我要疯了”。
对无力的反应:“我走不动了”或“我要摔倒了”。
对紧张感的反应:“我快要失控了”。
研究显示,近三分之一的人在一生中至少会经历一次惊恐发作,无论这是你第一次体验,还是已经多次经历,或是你正在见证他人受此折磨,这种经历都是令人难以承受的。即使只是学习关于它的知识,也可能让人感到不安,但了解它是预防惊恐发作的第一步。
惊恐发作与焦虑发作的区别
惊恐发作主要与惊恐障碍(恐慌症)相关,但即使没有相关障碍,也可能出现惊恐发作,与焦虑的主要区别在于其极端性和伴随的症状,如与现实脱节、害怕失去控制或死亡等。
恐慌症与焦虑的临床症状
恐慌症(惊恐发作):
精神症状:现实感丧失、人格解体、对失控或发疯的恐惧、对死亡的恐惧。
身体症状:胸痛、发冷、过度出汗、窒息感、晕眩、心悸、潮热、恶心或腹部不适、麻木或刺痛感、颤抖或摇动、呼吸困难。
焦虑:
精神症状:难以集中注意力、易怒、不安。
身体症状:睡眠障碍、头晕、乏力、心率加快、惊吓反应增强、肌肉紧张。
惊恐发作可能导致的并发症
发展成特定的恐惧症,如驾驶恐惧或离家恐惧。
频繁就医,担心医疗和其他问题。
社交回避,害怕拥挤、排队或进入商场等场所。
工作或学业受影响。
抑郁、慢性焦虑或其他心理问题。
恐慌和焦虑的治疗
无论是面对恐慌、持续性焦虑,还是两者皆有,都有有效的治疗方法,常见的治疗选择包括心理治疗、药物治疗和自助方法,这些方法可以单独使用,也可以结合使用,心理治疗有助于你理解症状、找到控制办法,确定好未来要走的路,并且得到一个更清楚的未来,药物治疗可以帮助你暂时缓解症状,而自助技巧,如呼吸练习和肌肉放松,则能按你的节奏进行症状管理。
焦虑和惊恐发作可能会对你的生活造成严重影响,无论你、你的朋友还是你爱的人有这样的经历,都是可以有效干预,和专业谈谈你的症状,是找到缓解的第一步。
现在发现自己无意识的紧绷身体 咬牙
逍遥丸,龙胆泻肝丸,可以试试,我七年了,刚吃上这种药,感觉很好
焦虑是可惜,不过人分强弱。强者懂得克服与抗争。弱者……自生自灭吧。抱团取暖上天也不会因此而怜悯谁,该抑郁的还是抑郁,即使心理博客心理医生心灵鸡汤都异常发达的今天 ,因为抑郁完蛋的还是一堆,一句话,你柔弱,上天就会继续欺负你,直到你完蛋。
去年 每天中午都惊恐发作