🌟多吃蔬菜，身体真的会好 青菜是我们家餐桌上的「常客」，也是蔬菜家族中的C位。吃够蔬菜，我自己的感受是精力会比较旺盛，皮肤状态也不错，没有口腔溃疡等炎症反应。 而从相关权威研究来看，多吃蔬菜在保护心脑血管，降低糖尿病、多种癌症的发病风险等都有裨益。 🌟蔬菜每天应该吃多少？ 《中国居民膳食指南（2022版）》建议每天吃300～500克，其中一半以上是深色蔬菜，而深色蔬菜中又应当有一半是绿叶蔬菜（俗称青菜）。 🌟我家常吃的青菜 这期先给大家梳理了我家常吃的1️⃣6️⃣种绿色蔬菜，每种菜都有自己的「营养特色」，做法食谱也很不同，换着吃特合适，简单又快手~[赞R]它们分别是： ①小白菜②菠菜③蒿子秆④韭菜 ⑤生菜⑥西蓝花⑦菜心⑧油菜心 ⑨乌塌菜⑩盖菜⑪红薯叶⑫羽衣甘蓝 ⑬芥兰⑭绿苋菜⑮油麦菜⑯空心菜 🌟也欢迎姐妹们继续补充并举一反三，一起碰撞灵感、开拓更多吃青菜的思路哈~