最近身边好多朋友中招，突然就感冒发烧啦！网络上也有很多支原体肺炎、流感、或者是又“阳”了的消息。增强免疫力，除了坚持体育锻炼，吃也很重要！ [星R]饮食上“三要三不要” 三要吃： ✅高蛋白食物 蛋白质是组成人体免疫细胞的重要物质之一，在日常饮食中，可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，对增强免疫力有很大的帮助。常见的高蛋白食物有牛奶、蛋类、鱼类、牛羊肉和猪肉等。 ✅时令果蔬 蔬菜和水果含有丰富的维生素C，而维生素C对于人体的免疫力也是有增强作用。 ✅五谷杂粮 如今随着人们生活水平的提高，食品做的越来越精细。但我们不能只吃精细的食物，适当地摄入“五谷杂粮”也是很有必要的。 粗粮可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力，更益于身体健康。 三少吃 “甲流”最大的两个特点就是“寒”和“湿”。所以应尽量少食以下食物： ❌辛辣油腻食物 辛辣油腻的食物，会更容易刺激肠胃，进入人体后不容易消化，还会引起肥胖，尤其是在流感肆虐的季节，更不利于健康。 ❌生冷食物 经常食用生冷的食物，会影响肠胃健康，不利于增强免疫力。 ❌寒性食物 在流感高发的关键时期，应避免吃寒性食材，寒性的食材只会更多地“掏空”身体的抵抗力。 推荐几个甲流对症药膳： ①咽痛、咽干、口干——马蹄甘蔗饮 配方:马蹄5个，甘蔗250克，白萝卜300克，生姜3片 方法:马蹄、甘蔗、胡萝卜切块加生姜和适量水煎煮30分钟，温饮。 功能:生津润燥 ②风寒头痛，症见头痛连及项背，恶风寒，常伴咳嗽喷嚏——粳米粥 配方:粳米50~100克，葱白10克，淡豆鼓10克，生姜3~5片 方法:用粳米煮粥，粥熟下葱白、淡豆鼓、生姜，煮沸即成，趁热服用。 功能:辛温解表、祛风散寒 ③鼻塞流涕、目痛畏光——白芷葱芪饮 配方:白芷5克，黄芪10~15克，葱白4节，生姜3~5片 方法:上述原料放入锅中，放入适量清水，煎煮约30分钟即可 功能:祛风散寒，固表通窍 适用于:受风受寒而出现的鼻塞流涕等不适 ④目痛、畏光、干涩不适——枸杞菊花茶 配方:枸杞10克，菊花5克 方法:开水浸泡、代茶饮 功能:养肝明目