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一些铁补充剂会导致便秘。
铁是人体用来制造血红蛋白的矿物质，血红蛋白是红细胞中发现的一种蛋白质，可将氧气从肺部输送到体内的每个细胞。
因为人体不能产生铁，所以我们必须从食物中获取这种矿物质。
有些人很难将铁保持在健康水平。
如果您无法通过饮食增加铁含量，您可能需要补充铁。
本文将探讨铁与便秘之间的联系。
了解铁和便秘之间的联系
便秘是服用铁补充剂的常见副作用，但铁与便秘之间联系的确切机制尚不清楚。
研究人员认为，胃中多余的铁可能会导致水进入肠道。这种活动会带走下肠道的水分，导致大便变硬。
服用铁补充剂时控制便秘的技巧
如果您被诊断出缺铁，增加富含铁的食物可能不足以使您的铁达到健康水平。
如果您必须服用铁补充剂，预防或缓解便秘的一些方法包括：
排便训练（训练自己每天在同一时间排便）。
喝大量液体，如水、汤和肉汤。
吃富含纤维的食物，如蔬菜、坚果、豆类、全谷物和水果。
定期进行体育活动，例如快走、游泳或骑自行车。
缓解便秘的其他方法
如果饮食、充足的液体和体力活动不能帮助缓解便秘，请与医疗保健提供者讨论其他治疗方案。
有一些非处方药可以帮助缓解便秘，包括：
纤维补充剂
润滑剂（例如，舰队）
渗透剂（例如，氧化镁乳或 Miralax）
兴奋剂（例如 Correctol、Dulcolax）
大便软化剂
铁在空腹时吸收效果最好，这可能会导致便秘等胃肠道症状。
尝试将铁剂与少量食物一起服用。
考虑其他服用铁剂的方法，例如静脉注射 (IV) 铁剂，或与医疗保健提供者讨论改用对胃更温和的铁补充剂。
针对不同用例对抗铁质便秘
医疗保健提供者推荐补铁的原因有很多。
按照医疗保健提供者的指示服用铁非常重要，因为未经治疗的缺铁可能会导致其他健康问题。
如果您因补铁而出现便秘，请咨询医疗保健提供者以了解对抗便秘的策略。
他们可能会推荐以下内容：
增加饮水量。
将补充剂与食物一起服用。
服用较低剂量的补充剂。
尝试不同类型的铁补充剂。
以下病症和饮食习惯通常受益于铁补充剂。
缺铁性贫血
缺铁性贫血是最常见的贫血类型，其原因有多种——经血过多是经期患者的主要原因。
如果您患有这种类型的贫血，医疗服务提供者可能会建议您在饮食中加入富含铁的食物或添加铁补充剂。
怀孕
孕妇通常需要额外的铁，因为他们的部分血液供应与胎儿共享。
如果您在怀孕期间缺铁，医疗保健提供者可能会建议改变饮食、锻炼或使用不同的铁补充剂。
在某些情况下，某些泻药是有益的，但在服用前咨询医生至关重要，因为它们可能会对您的怀孕产生不利影响。
素食或纯素饮食
非血红素铁（植物中存在的铁）较难被人体吸收，并且每份铁的含量较少。
如果您遵循素食或纯素食饮食模式，您可能需要补充铁质。
哪种形式的铁最不易引起便秘？
铁补充剂由不同形式的铁制成。
每种形式提供不同数量的元素铁，即您身体吸收的铁量。
铁元素含量较高的补充剂更有可能导致便秘等胃部问题。
以下是铁的一些常见形式以及每剂中所含的元素铁含量：
双甘氨酸亚铁: 25 毫克 (mg)
硫酸亚铁：65毫克
柠檬酸铁：210 毫克
硫酸亚铁是补充剂中最常用的铁形式。
何时不宜服用铁补充剂
某些药物和补充剂不应与铁剂一起服用。
以下是一些常见示例：
左旋多巴（商品名 Rytary）：这种药物用于患有帕金森病和不宁腿综合症的患者。与铁剂一起服用会降低其效果。
左旋甲状腺素（商品名 Synthroid）：该药物用于治疗甲状腺功能减退症、甲状腺肿和甲状腺癌；铁会降低其效果。
质子泵抑制剂 (PPI)：包括 Prilosec 和 Prevacid 等抗酸剂。它们会降低胃酸含量，从而减少您从补充剂中吸收的铁量。
钙：吃高钙食物或含铁补充剂的钙补充剂会阻止身体吸收铁。
如果您需要服用铁补充剂，请告诉您的医疗保健提供者您服用的所有药物和补充剂。他们将为您制定最佳的治疗计划。
此外，如果您没有缺铁，就不要服用铁补充剂。
过多的铁会导致健康问题，例如胃溃疡和锌吸收减少。
非常高的剂量会导致严重的后果，例如器官衰竭、昏迷或死亡。
何时联系医疗保健提供者
有时，便秘可能是严重健康状况的征兆，例如结直肠癌。
如果您的症状在一周内没有改善或者您注意到以下症状，请预约去看医疗保健提供者：
直肠出血或便血
无法排出气体
不努力就减肥
下背部疼痛
严重胃痛
呕吐或发烧
概括
如果您需要补充铁质，请吃富含纤维的食物，喝大量的水，并保持身体活跃。
过多的铁会导致便秘。
您可以考虑训练自己每天排便。
如果饮食改变不能缓解便秘，您可以服用大便软化剂或纤维补充剂。
如果您的症状持续超过一周或便血，请致电您的医疗保健提供者。
