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抗炎饮食Day106/午餐🍚多吃些五谷杂粮吧～

之玉记笔记 2023-11-23 20:07:19

🏷今天午餐食物合集 🐟青花鱼🥦西兰花🍅小番茄/紫甘蓝 🍚杂粮饭(糙米+紫米)/青豆🥕胡萝卜 🌽玉米/芦笋🍎苹果🍍菠萝/柿子/黑莓 - 午餐和早餐比较大的不同就是在碳水上会用杂粮饭替换南瓜、红薯等在增强饱腹感的同时还能摄入益生元 -

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