小雪节气温度降低，人体中寒气重，注重补气填精、温补肾阳，以提高机体的耐寒能力。 宜选用的食物有: [种草R]滋补食物： 人参、肉桂、黄芪、羊肉、牛肉、芝麻、大豆、花生、栗子、鸡肉等。 [种草R]黑色食物： 黑色入肾，黑色食物有助于滋补肾气，可以选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。 [种草R]少咸多苦： 同时考虑“减咸增苦”的原则，少食用咸味食品，防止肾水过多而耗伤心阳之气，多食用苦味食品，以达到补肾养心的目的，苦味食物宜选用苦瓜、莲子、杏仁、莴笋、橘皮、苦菜、胡柚等。 [种草R]清心降火食物： 小雪节气后许多地方开始应用暖气，室内空气干燥，人们穿得严实，内热不易发散而上火，饮食上宜“清润”，多食胡萝卜、生菜等清心降火之物，还可选择百合、荸荠、鹅肉等清润之物。 🌟药膳养生 《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。 冬季药膳以滋阴清补为主，推荐以下药膳： ① 太子参炖鸡汤：本鸡半只，太子参8g，葱姜盐适量，炖熟食。 ② 参杞粥：人参5g，枸杞15g，大枣6枚，粳米100g，煮粥食。 ③ 双耳汤：银耳10g，黑木耳10克，冰糖适量，蒸熟食。 [向右R]栗子猪尾巴汤 【做法】栗子150克，猪尾巴或猪尾龙骨300克。将猪尾巴或猪尾龙骨洗净出水后，和栗子一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味后即可食用。 【功效】有补肾强筋，益气健脾的作用，有助改善腰膝酸软、腿脚无力、筋骨疼痛、夜尿多等。 [向右R]羊肉萝卜汤 【做法】羊肉500克（切块），萝卜500克（切块），草果2个（去皮），甘草3克，生姜5片，盐适量。同放锅内煮汤。 【功效】有补中健胃，益肾壮阳作用。适用体虚、腰痛怕冷、食欲不振等。 [向右R]芪枣羊骨粥 【做法】羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10～15日为1个疗程。 【功效】补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。