已生❗初次怀孕没人会告诉你的18件事

初次怀孕有些知识不懂很正常，今天整理了新手爸妈可能都不知道的18件事，有需要的可以自查收藏哦~ . 1. 叶酸至少吃到孕3月（一定要吃） 2. 不喝酒不抽烟不吃生食（伤胎） 3. 吃葡萄眼睛不会变大（但营养价值不错） 4. 每天喝水1700~1900ml（增加羊水） 5. 可以养宠物(不能铲屎） 6. 可以护肤（避开🤰禁用成分） 7. 补充DHA每天不少于200mg（有助胎儿🧠和👀发育） 8. 低汞深海鱼补充蛋白质和omega-3 9. 注重体重管理（助顺产） 10. 抽筋可能缺钙（孕4月） 11. 口腔问题会加重（激素影响的） 12. 补铁预防缺铁性贫血（孕6月） 13. 不能做家务搬重物（会压迫腹部） 14. 适当运动（每次40分钟左右） 15. 可以偶尔吃雪糕（别吃多了） 16. 胎儿越大尿频和便秘会加重（不要憋尿） 17. 拉玛泽呼吸法必学（顺产之光） 18. 孕早期不趴睡就行，孕中晚期侧睡（不能压到腹部） . 很多孕妈知道钙片铁剂根据自身情况来补充，那DHA有没有必要补充呢？ ✅DHA： 俗称“认知因子”也叫“脑黄金”，是人体必须的不饱和脂肪酸，能帮助宝宝🧠和视网膜发育 🍀中国营养学会建议孕期和哺乳期每天至少补充200mgDHA . ✅胆碱：被称为“记忆因子”，有利于妈妈调节记忆力，远离“孕傻”，维持肝脏新陈代谢健康，帮助脂肪代谢 🍀今年奶粉新国标规定胆碱为必须添加的营养素 . 🤰🏻所以dha有必要补充，且含有胆碱的dha补充效率更高，比单独补充dha吸收率高出80%，对孕妈和胎儿都有好处。我孕期时爱乐维正好推出了含有胆碱的升级款孕妇DHA，一粒补充2种营养，他家是专业做孕产营养的大品牌，口碑品质都没话说 ✔️每一颗含有200mg DHA+110mg胆碱，一颗同时摄入2种营养，实现1+1＞2的效果 ✔️不含香精、色素、防腐剂, 澳洲TGA认证 ✔️源自帝斯曼life’s DHA裂壶藻油，纯度高达42.5%吸收好 ✔️无腥味，很好吞，一天一颗孕妈和宝宝营养都能补足