💪最近大家可能都被offer中骆律早上5点半起床开始健身的视频震撼到了，毕竟工作日都是能在床上多赖上一秒，也坚决不能下床星人！ 💡其实我发现，优秀的人，往往都是自律的人，职场这十年，看到形形色色成功的老板，不一定都健身，但一定都极度自律；我见过最自律的可能是老东家宝洁前亚太总裁，传说一天只睡三小时 🙋我也和很多人聊过，到底自律的习惯是如何养成的，分享几条从聊天中得到的启发，也是我作为一个咨询顾问，觉得能始终保持状态的很有效的方法 1️⃣自律始于强烈的目标感，但也要设定合理目标 自律的前提一定是有一个明确的目标，发自内心想实现，每天在目标的引领下才会有相应的行动。比如为什么很多人减肥不成功？大家是不是发现周围整天嚷嚷着要减肥的人，往往都没说过自己要减到多少，或者认真想过要减到多少，更常听到的是，过了明天/吃完这顿我就好好减肥！ 而且这个目标一定要足够明确，切实可行，既不能模糊，也不能遥遥无期，什么意思？比如你不能说你要减10斤，你要说在3个月内减掉10斤，不然拖延症能把人给拖死 2️⃣要不断创造正向反馈 自律终结于没有正向反馈，很多有了明确目标的人也会半途而废，核心原因就是没有持续的正向反馈；想象一下，如果你3个月想减10斤，但过了2个月一斤没减，你还能坚持吗？所以过程中持续的正向反馈非常重要，会让你靠这阶段性的甜头不断坚持下去 这其实和学习和工作很像，当你立志做明星员工、定好了年终目标，过程中如果能有好老板不断激励你，不断coach你完成一个个小任务，你就会不断坚持下去 3️⃣正向反馈来源于合理的计划和预期 但，不是总能有好老板，所以拆解目标和制定时间计划就很重要；把终极目标拆解成几个小目标，比如咱先赚他一万个粉；然后再定时间表，一年内要发多少篇，每周发多少，什么频率复盘等等。只要有了合理的计划和预期，照着做，一定会有正向反馈；这不，我就坚持过来了 4️⃣如果实在做不到，善用工具，不要交给人性 在生活或是工作中，善用日历是一个非常有效的方式，你可以在日历上把时段都填满，8-9健身、9-9:30早餐，10-11整理工作，亦或是周末，9点起床，9-10晨读，等等，用工具定好做什么，剩下就是无脑执行，时间久了就养成习惯了