《黄帝内经》中的《素问篇》讲到：“冬三月，此为闭藏。早卧晚起，必待日光。”意思是指冬季夜晚阴寒气盛，应早睡晚起，随太阳升降安排起居作息，保证充足睡眠，以潜藏阳气。 👉🏻也就是说，早睡晚起是一个最直接的养生方式。约等于：冬天赖床就是睡个养生觉。 🌸为什么建议冬季赖会床？ 人体经过一夜的睡眠之后，全身的肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都是懒洋洋的。若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。 🌸冬季赖床多久合适？ 起床后最好在被窝里赖上五分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，使正在休息的血液逐渐清醒，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。 ✅建议收藏给家里长辈哦，尤其是本身就有三高的长者~ 🌸如何让赖床变得健康？ 醒来之后，先躺着等一等，让大脑皮层逐步清醒，可以使人体在起床后处于觉醒状态。 可以伸伸懒腰，让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态； 左右扭动扭动身体，缓解腰腿、颈背酸痛； 团身滚一滚，也有助于肌力恢复、缓解疲劳。 起床之前，先在床头靠一靠，可以缓解脑部供血不足，也可以避免刚醒来身体保护性和协调性较差可能带来的意外伤害。 起床时，先把双腿垂下一会儿，这个可以顺便活动一下手脚，有利于机体的全面清醒。 🌸赖床的时候不要做哪些事情？ ❌不要刷手机。因为你越刷手机，越不想起床。还浪费时间。小心上班迟到哦。 ❌不要吃东西。有集美喜欢冬天窝在被窝里吃东西，但这其实很不利于消化，可能引起积食。 ❌不要想复杂的事情。因为很有可能想着想着，毫无头绪，然后又睡着了。 ❌不要打电话。还未开窗通风之前，积累了一晚上的废气就这样被大量吸到肺部了。 注意，这里的赖床不是让你拖延，而是更好增强身体机能的办法哦~ [飞吻R]来吧，这个冬季，美美的睡一觉~ 🌸🌸🌸🌸🌸 我是汤圆，专注养生的30+童颜小姐姐。 戳我主页，还有更多高赞笔记哦~