🌟很多朋友可能会说：“早上什么都不吃瘦最快啊！” 错咯~不吃早饭，长期来看更容易让人变胖。这是因为不吃早饭、能量断崖式下跌，反而会让我们的午餐以及晚餐出现“报复性饮食增长”。 之前很多研究也证实了这一点，「不吃早餐与超重/肥胖之间的正相关性」在全球范围内都得到了证实。 🌟早餐吃点啥，既有营养还易瘦？ 最重要的就是这3点： 1️⃣主食一定要有 2️⃣优质蛋白质不能缺 3️⃣蔬菜吃充足 🌟如果大家还不知道如何搭配，也可以参考我为大家准备的「营养九宫格早餐」。 每份早餐都有对应的食单，方便大家“抄作业”哦~[害羞R] 🌟参考资料： 1、Horikawa C, Kodama S, Yachi Y, et al. Skipping breakfast and prevalence of overweight and obesity in Asian and Pacific regions: a meta-analysis. Prev Med.2011. 2、中国营养学会肥胖防控分会.中国居民肥胖防治专家共识.中国预防医学杂志，2022.