我是一名家庭教育导师，也是自由职业妈妈，有一个3岁的儿子🎈 2年前辞去稳定工作，开始居家办公，运营，做知识付非，目前有自己的课程体系。一边养育孩子，一边自我成长，一边变现赚钱。做热爱的事业，也带领了很多妈妈开启向内学习、育儿育己、向上生长、自我实现🌿 是时间自由，可以随时随地陪伴孩子的妈妈 是积极独立，坚持热爱事业的家庭教育导师💃 自由职业背后，需要自律和强大的时间管理能力。昨天有个粉丝问我：如何做到跟你一样自律？今天分享关于我的自律清单，希望给你们一些启发⚠️ ✅工作安排（日） 1.回复消息，支持和指导学员 2.电话咨询，指导学员1-2小时 3.分享原创育儿朋友圈2-3条 4.创作1-2篇育儿笔记 5.给学员设计和指导学习方案🌿 ✅育儿陪伴 1.每天睡前陪孩子阅读30分钟 2.每天读一遍《弟子规》或诗歌 3.每天高质量陪伴孩子4-5小时 4.每天对孩子表达爱，欣赏和鼓励 5.引导孩子做2-3件简单的家务🌿 ✅时间管理 1.早起列“每日计划”，一项项完成 2.保持专注，一次只做一件事 3.制定日计划、周计划、月计划 4.列好计划，立即行动，不拖延 ✅健康生活 1.三餐按时，营养均衡，不挑食 2.作息规律，早睡早起，不熬夜 3.每天运动30分钟，散步＋健身操 4.睡前泡脚，定期按摩肩颈，注重护眼 5.每周至少2次户外运动，强身健体🌿 ✅自我成长 1.每天早起深度阅读1小时 2.每天坚持听课30分钟 3.每天坚持写作2000字以上 4.每周复盘，做周总结和周计划 5.每周社交，链接不同领域的人 6.每周学一门新技能，不断提升🌿 ✅身心疗愈 1.每天冥想10分钟，静心练习 2.每天做2-3件，开心的小事情 3.每周走进大自然，滋养心能量 4.每天写欣赏日记，看见生活的美好 5.每周练习解释形态，培养乐观心态🌿 ✅颜值管理 1.每天坚持防晒，做好皮肤护理 2.每天画个淡妆，清爽取悦自己 3.练习穿搭，简单舒适适合自己 4.学会护理头发，留合适的发型 5.每周3次面膜护理，补水保湿🌿