上热下寒是中医的证型，主要表现为同一时期内，患者出现上焦出现热象，下焦出现寒象。 为什么会形成上热下寒体质？ 👉🏻脾胃坏了。天天吃辛辣油腻和生冷寒凉的食物，很容易把脾胃搞坏掉。而脾胃不好，中焦就不通。 👉🏻毒素多了。办公室久坐人群，很容易形成腹部垃圾堆积，又没时间运动，久而久之，毒素越来越多。 👉🏻气血亏了。久视伤血，我们经常长时间对着电脑和手机，这样很耗肝血，造成身体气血亏损，越来越“懒”。 “上热下寒”如何调理？ ✅一通：通中焦 1、泡脚。泡脚有一个很大的作用就是引火下行，减轻上焦的热。花椒+艾叶，用水煮开，倒入泡脚桶内，水温调到40度左右就可以泡脚了。泡脚时间在20分钟左右，微微出汗即可。 2、热敷。主要是针对胃部和下腹部。这个操作的原理是通过外力，促进中焦的血液循环。简单的操作就是直接用热水袋或者暖宝宝进行热敷。如果想要效果更好一些，可以加一些药草包。还可以切几片生姜放在小肚子上，然后用保鲜膜包裹起来。 3、艾灸。首选的穴位是我们的中脘和足三里，其次是三阴交、脾俞，再加上一个脐灸。这些穴位的艾灸，可以疏通我们五脏六腑的，打通中焦，然后身体循环的功能慢慢就恢复了。 ✅二养：补充营养 解决上热下寒的问题，在通中焦的同时，还要补充营养。通即是泄，泄的同时如果没有足够的营养供应，会让身体耗掉根本，过度消耗了身体的底能。 🌸补充营养，首先食补。石斛草本饮就是不错的食补。石斛草本饮源于《太平惠民和剂局方》的谷神散，书中说“常服颐神养气，和补脾胃，进美饮食”。 🌸我自用的是在斛石斛饮，里面不仅有霍山石斛，还有人参、黄精、茯苓、薏苡仁、陈皮、甘草等中草药，对身体很有益处。 调理身体是一个持久的过程，希望集美们都能坚持✊