Hi👋朋友们👧🏻👦🏻～ 今天早餐安排上了心心念念的酸奶碗🥣方便又快手搭配上喜欢的水果🍓和饱腹感杠杠的蒙牛迈胜蛋白棒🥛幸福满满的每一天开启啦💗！ · 早餐『莓果芭乐酸奶碗🍓』 👩🏻‍🍳制作步骤： 1⃣️酸奶提前过滤一碗，抹平在碗底，加入红心芭乐和树莓。 2⃣️加入草莓酸奶味蛋白棒，切块装饰。 3⃣️加入黑莓、火龙果、黑巧和椰丝条，淋上巧克力酱即可。 · 这段时间早晨做酸奶碗会搭配上三种不同口味的迈胜蛋白棒🐣美味又营养🥖层次感丰富还好吃不腻🍓草莓酸奶酸酸甜甜的，抹茶莓莓很清新，可可味越嚼越香🍫 一根的热量＜1个苹果，但不妨碍满满膳食纤维+双重益生元🥛肚子一上午都不喊饿，平时放在包里下午茶完全可以替代小甜品了！ 健身也可以拿它代餐，一根有30%的高蛋白🍫研究了下原来是蒙牛出品的🐄国货妥妥拿捏了营养和美味呀！ · 中餐『元气波奇饭🥑』 📝准备材料： 糙米饭、牛油果、小番茄、鸡蛋 低脂午餐肉、辣白菜、玉米粒、蟹柳 👩🏻‍🍳具体做法： 1⃣️糙米饭提前蒸熟备用。午餐肉煎熟，玉米焯水，牛油果切片。 2⃣️糙米饭铺底，依次摆上食材。 3⃣️制作波奇蛋：小锅中烧热水，煮沸后加入一勺白醋，一枚鸡蛋过滤部分蛋清后，关火用筷子旋转锅内的水，加入鸡蛋焖三分钟即可。 4⃣️制作油醋汁：两勺生抽、一勺陈醋、一勺蜂蜜、一勺橄榄油搅匀，加黑胡椒碎和白芝麻。 ·