[飞吻R]宝子们，立冬啦🧣感觉到初冬的凉意了吗❓ ❄️逐渐入冬，很适合✅多饮水✅养生粥✅润燥汤这些温食来缓解干燥、补益中气！不如来一碗暖乎乎的养胃粥（⏩右滑看详细做法大图） [红色心形R][红色心形R][红色心形R]对女生超友好！生发、养姨妈、健脾胃、暖手脚冰凉..小秘籍㊙️全是自用配方，调整饮食坚持喝💯面色红润润，这不得省面膜啦[害羞R][害羞R][害羞R] - 🌈12款秋冬养生杂粮粥↓↓ ✅南瓜山药小米粥｝温补脾胃、养颜益气 📝小米健脾暖胃、红枣补气🩸，很适合体质虚弱的宝子。另外小米粥的硒含量很高，硒是重要的抗氧化剂。 ▪️配方：南瓜、山药、黄小米、枸杞、红枣 . ✅牛奶红枣燕麦粥｝缓解便秘、补气养颜 📝经常熬夜的在减脂期的宝子们喝它！好喝养颜，低卡低脂、有饱腹感！红枣与燕麦中含丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动。 ▪️配方：牛奶、燕麦、红枣（可加果干、果脯） . ✅红糖枸杞糯米粥｝补中益气、美容养颜 📝建议姨妈期气🩸虚、手脚冰凉、经常熬夜、脸色蜡黄的姐妹们赶紧get试试！坚持喝气色好到省腮红，益气美容养颜。 ▪️配方：红糖、枸杞、糯米、红枣 . ✅莲藕莲子银耳粥｝补脾止泻、滋补生津、安神 📝银耳和莲藕都是非常好的滋阴食材，很适合阴虚上火者，银耳滋润不腻滞、莲子补脾止泻，心慌、失眠多梦者适量进食，可助恢复元气。 ▪️配方：莲藕、莲子、糯米、银耳 . ✅红豆花生燕麦粥｝补充铁元素、促进消化 📝红豆富含铁质，滋补气🩸，可改善体内湿气，脸色更红润，女孩们可以经常食用。燕麦中含有丰富的膳食纤维，有利于排便。 ▪️配方：红豆、燕麦、花生、适量红糖、糯米 . ✅百合莲子银耳羹｝养阴润肺、安神、补脾益肾 📝秋冬滋阴润肺少不了它，适合阴虚上火、内火旺盛者。百合银耳汤含有植物胶质以及粘液物质，对皮肤健康有益，滋阴养颜。还可溶解胃肠道中的污浊物。 ▪️配方：百合、银耳、莲子、枸杞、冰糖 . ✅苹果山药小米粥｝调理肠胃、促进消化 📝苹果山药小米粥软烂、易消化，可均衡补充人体微量元素，煮熟的苹果可轻微止泻，是一道特别好的健脾养胃辅食👶3-6个月大的宝宝也可适量食用。 ▪️配方：苹果、山药、黄小米、红枣、枸杞 👀更多配方，宝子们戳上图哦👆