产后42天月子餐食谱✅给婆婆打印出来照着做
原坚说育儿
2023-11-07 22:01:30
‼️所有孕妈妈看过来～月子中心推荐的月子餐食谱，3正餐+3加餐，一天6餐超全月子餐食谱。打印出来贴冰箱，让婆婆照做就行，营养又不长肉✅
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⭕️第一周食谱重点：排恶露
⭕️第二周食谱重点：调理脾胃
⭕️第三周食谱重点：通乳催乳
⭕️第四周食谱重点：补气血
⭕️第五周食谱重点：补钙调理
⭕️第六周食谱重点：恢复元气
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✅科学的月子餐，还要能根据产妇的情况适当微调：
1⃣️地域差异。
南方比较潮湿，坐月子的食材可有祛风湿的，比如红菇、茶油等等，北方比较寒冷，多吃祛寒暖身的食材，比如鲫鱼、桂圆、小米等等。
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2⃣️体质差异。
阳虚体质多吃红枣、南瓜、姜、红糖、羊肉；阴虚体质多吃猪肉、海参、鸭肉、莲子；
痰湿体质多吃：洋葱、扁豆、薏米、白萝卜；
湿热体质多吃豆腐、莲藕、丝瓜、冬瓜；
气虚体质多吃：鸡肉、牛肉、鲫鱼、山药；
血虚体质宜多吃：黑木耳、当归、猪肝、黑芝麻；
中性体质：注意营养均衡、多吃五谷杂粮、少吃刺激性食物。
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3⃣️季节不同，冬季多食祛寒的食物，夏季多食补水的食物。
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这就是为什么常说的不论是去月子中心坐月子，还是请月嫂来家里坐月子，都要问好，月子餐能否根据产妇体质灵活调整~
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谢谢大家喜欢💜
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