[彩虹R] 很多抑郁症患者因为抑郁症导致自己不能上班而停职，患者也会因为这个事情而出现自卑心理，认为自己没有用，别人在上班，自己只能躺平，什么都做不好，只能吃，进而长期思维反刍，出现自责等消极情绪，影响病情恢复，为了疏导患者心理，我打算给抑郁症说说心里话： [红色心形R]1.不要做太引人注目的事情，默默做好自己就行。谨慎选择和身边的同学老师相处，记住，过多的交流会产生反效果！ [蓝色心形R]2.别轻易透露自己的抑郁症患者身份，大众总是恐惧和自己不一样的人。学会享受独处拥抱孤独是一件很重要的事情，要明白一个人没什么不好的。 [绿色心形R]3.在身心健康面前，工作永远是第二位，不舒服时不要强求自己，强迫自己工作只会越工作越差。 [黄色心形R]4.因为抑郁症的特殊性，任何时候都要准备好能让自己放松下来的办法，比如吃药，听歌，看书等，不要等抑郁症发作崩溃时才开始考虑怎么控制。 [紫色心形R]5.学会深呼吸，并且多接触自然，在大自然中深呼吸是一件无比畅快的治疗。 [红色心形R]6.不要抱有“如果这件事失败了，我就会XXX”之类的想法，未来不是被什么人或什么事界定好的，生活是变化的，不要被困住。 [蓝色心形R]7.要学会偶尔给自己一个过渡期，不要顾虑其他事情，做自己喜欢的事过自己喜欢的生活，哪怕只有一天，半天，一小时都是很好的。 [绿色心形R]8.保持倾诉的习惯，可以找你信任的亲戚朋友也可以找父母，社交恐惧的话也可以用写文字写日记等方式来宣泄倾诉。 [黄色心形R]9.多给自己正面的心理暗示，做一些能得到正面积极反馈的事情，当你在光明中待久了，围绕着你的阴暗的雾霾就会自动散去。 [紫色心形R]10.学会爱自己，从生活的每一个小细节开始，多包容多犒劳自己，爱自己是最值得去做的事。 [玫瑰R]最后，我在啰嗦一句：在这个世界上没有人是孤立无援的，每个人都在不可缺少的一部分 ，虽然你现在停职了，但是没有关系，你也是在努力，你是为了更好的前进做准备，厚积才能博发。