李玫瑾老师说：情绪稳定，是父母给孩子的第一手好牌。研究家庭教育多年，我深感认同🌼 ⚠️妈妈的情绪，是孩子一生的风水，直接影响孩子的性格、命运和人生运势。情绪稳定的妈妈，养出的孩子也会温和谦虚，懂得沟通，会好好说话📌 🌷经常有妈妈问我：如何做到情绪稳定？总是忍不住发脾气，对孩子大吼大叫怎么办呢？如果你也有情绪方面的困扰，请经常做以下7件事： 1⃣️保持自我成长 自我成长是最佳心情保养术，每天阅读30分钟，坚持学习。自我成长的路上，不断提升自己，遇见越来越好的自己，情绪自然也会越来越稳定。 2⃣️非暴力沟通 非暴力沟通是一种有效提升情绪管理的方法，我练习了6年，收获很大。情绪来了，及时表达内在的感受和需要，情绪便能得到有效排解。 ✅非暴力步骤： 1.表达观察 2.表达感受 3.表达需求 4.表达请求 3⃣️写情绪日记 释放负面情绪需要出口，写日记就是很好的方式。每天写情绪日记，写下内心的想法和心情，写下感受和需求。书写的过程，情绪也会慢慢梳理。 4⃣️走进大自然 大自然是天然的疗愈师。经常到大自然走一走，观察花草树木，感受虫鸣鸟叫，沿着溪边散散步，心情也就好起来了。 5⃣️神奇的“12秒” 暴风雨一般的愤怒，持续时间也不会超过12秒。保持一份觉察，在负面情绪面前冷静12秒，情绪爆发的可能性就会降低很多。 6⃣️运动30分钟 脑科学研究表明：运动可以有效改善和调节情绪。每天保持运动，可以跑步，爬山，打球，酣畅淋漓的运动之后，心情也会愉悦很多。 7⃣️多储备快乐 当我们用心感受，生活处处是美好。每天都去做几件让自己开心和快乐的事情，多储备快乐，这些都会在难过的时候给我们信心和力量。 📚情绪管理书单推荐： 《非暴力沟通》《情绪价值》《情绪急救》 《我的情绪为何总被他人左右》 ‼️情绪不稳定表现： 1.总是莫名其妙焦虑和浮躁 2.总是容易生气烦恼，想发火 3.情绪化，息怒无常，一点就炸 4.总是因为一些小事而跟人吵架 5.生活和工作中很难静下来心来