真是一场秋雨一场寒呐🍂🤧～ 这两天冷冽的秋风甚是喧嚣~我果断选择温度‼️ [红色心形R]宝子们也要注意增添衣物哦🧣 ✨当然也少不了鲜爽不腻乎的秋冬滋补汤呀🍲 暖心暖胃隔三岔五来一锅，荤素搭配营养均衡✅ 😍简单又快手，附详细烹饪公式，煲一锅全家一起养生，上菜谱↓↓↓ - ▪️番茄土豆排骨汤 ▪️玉米山药排骨汤 ▪️虾仁豆腐汤 ▪️三鲜菌菇汤 ▪️薏米山药骨头汤 ▪️板栗山药鸡腿汤 ▪️白菜菌菇豆腐汤 ▪️裙带菜玉米排骨汤 - 🍲｛番茄土豆排骨汤｝ 西红柿、玉米、排骨、土豆、小葱 ①排骨、姜片放入锅中，加适量清水烧开焯水后捞出洗净。 ②番茄倒入锅中炒软，倒入排骨和姜片，再添加适量清水（水量没过锅中食材） ③适量加盐2勺、料酒1勺，盖上锅盖炖煮半小时，土豆倒入锅中煮15分钟，出锅加入味精调味，撒上葱花点缀，完成。 . 🍲｛玉米山药排骨汤｝ 玉米、山药、胡萝卜、排骨、姜片 ①排骨冷水下锅，加入1勺料酒、3片姜片，煮开后撇净浮沫，焯水3-5分钟捞出洗净。 ②另起锅烧油下葱段和姜片爆香，再下入焯好的排骨翻炒片刻，炒过的排骨煲汤会更加浓郁。 ③加入没过食材的水，大火煮开转小火加盖再煮30分钟，加入玉米和红枣中小火煮20分钟。 ④然后下山药和胡萝卜煮熟，出锅前加点盐调味即可。 . 🍲｛薏米山药骨头汤｝ 薏米、猪筒骨、山药、胡萝卜、枸杞 ①猪筒骨（骨油丰富，汤味更浓郁）洗净后冷水下锅，放姜片料酒去腥，焯水捞出。 ②薏仁提前用热水浸泡一小时。准备山药、胡萝卜去皮洗净切成滚刀块。 ③排骨放入炖锅中，放入姜片加适量冷水，倒入薏仁开中火炖一小时，投入山药、胡萝卜继续炖15分钟。 ④加入枸杞，5分钟后加入适量盐、鸡汁调味即可。 . 🍲｛虾仁豆腐汤｝ 鲜虾仁、嫩豆腐、蟹棒、小青菜、鸡蛋 ①虾仁洗净，用黄酒腌10分钟，嫩白豆腐切块，鸡蛋去黄留白打散，青菜/花椰菜洗净，生姜切成碎。 ②烧锅下油，放入姜米，炝香后，注入适量的清汤、中火烧开投入鲜虾仁、嫩豆腐、蟹棒、青菜滚透。 ③煮熟后调入适量盐、鸡粉调味，均匀倒入蛋清用勺推匀即可。 ④虾仁在锅内时间不宜过久，以免老化不滑嫩。 - ⚠️1岁以下的宝宝建议用猪肝粉/香菇粉/虾皮粉调味 👀建议现在就要开始进补营养哦，提高身体免疫力‼️为即将到来的寒冬做准备❄️❄️❄️ 😎开始贴秋膘吧~宝子们，不如今晚就来一锅❓