在一综艺上,沈梦辰看到邓紫棋好奇地问:“为什么你吃那么多东西,还可以有马甲线?”
邓紫棋听了,淡定的说:“只要你每天做够六百下。”
沈梦辰惊讶的问:“六百下什么?”
邓紫棋:“六百下的腹肌训练。”
对于大家惊讶的反应,邓紫棋表示那是个很简单的动作,说完,不管自己穿着高跟鞋,直接坐到地下,开始示范,现场教学。
其他人见状,也纷纷加入体验。
但,没做几个,就受不了;
因为,很累。
邓紫棋,真是太实在了,一点也不藏私呀!
她,也是真自律!
正如刘德华说的:“把努力当作习惯,慢慢就出现自律。”
想想,还真是如此。
一开始就谈自律的话,心底会有一种莫名的抵触;
而一旦有了抵触心理,潜意识就会有意识地拖延;
从而,导致失败。
与其这样,不如一开始就别立那些flag,搞到最后啥都没完成。
你们有立过flag吗?
记得有段时间,在朋友圈看到挺多的。
我也有,只是没发朋友圈;还好没发,因为没完成。
后来,就不再立那些小目标了。
因为,立了后,没有推进进度,整个人就会陷入焦虑的情绪里,出不来。
周轶君老师说的一段话:
“焦虑,是一个非常虚幻的情绪!
你为什么把自己投入到虚幻的情绪,你就需要突破那个迷雾。
焦虑的反义词是什么?是具体。
你脚踩到那个具体的路径上,一步一步往前走的时候,就没有这个焦虑。”
当时听到这段话时,还真是有种拨开云雾的感觉。
原来,觉得焦虑,是因为没把事情具体化;当把目标分解为小目标后,发现并没有想象中难度那么高。
就像邓紫棋说的每天600下腹肌训练。
对于一个没练过的人来说,要是一下子,从0到600,就算第一天勉勉强强完成了,第2、3、5、7天还能坚持吗?
其实,实在没必要一下就要做600下。
第一天,可以先适应一下,从20下、50下、100下在,这样开始;先看看自己的承受度,再慢慢提升数量。
这需要一个循序渐进的过程,不要一蹴而就,不要心急,慢慢来。
只要做好规划,剩下的就是努力+坚持。
自律,使人变得优秀。
想到自律,就坚持努力吧!
把努力,变成习惯,就能看到自律的自己了。
俗话说得好:说很容易,做很难。
凡事不要只看到结果,也要了解一下过程,没有过程,就不会有结果。
想到“6个包子的故事”:有个人饿坏了,去买包子吃。他一连吃了5个包子,都没饱,直到吃了第6个,才饱了。于是,他很懊恼,觉得早就应该吃第6个包子,这样就可以省出5个包子。
真的如此吗?
看故事时,都知道这是个错误的想法;
但现实中,我们也是会误入这样的误区当中。
就拿健身、减肥来说,坚持的那个过程很辛苦,但坚持过后的结果很吸引人。
那么,就有些人会想,有没有捷径可以走呢?
这时,会有些人把一些“捷径”抛出来,看有没有韭菜可收割一番。
想到何老师说过的一句话:“如果你突然遇到一个人,跟你完全适配,你一定要小心。”
小心自己的钱包,哈哈!
话说回来,想要减肥的话,一定要选择适合自己的方式,不要跟风看网上的食谱,小心伤害自己的胃。