真的很喜欢现在的身材 很多宝子问腰怎么变细，如何拥有腰臀比 1⃣体脂 减脂，体脂低了，腰部脂肪就减少了，腰自然会细 2⃣️饮食 俗话说三分练七分吃，不要节食，吃好吃饱，多吃蛋白质，还要吃的干净卫生，少油少盐～ 3⃣️运动 先无氧➕后有氧（跑步、游泳、跳绳）有氧大概控制在40分钟左右（想减脂，有氧是一定要做的）我每天都会做这个腰腹运动，虽然累，但是贵在坚持，一段时间以后就会有效果（不要练侧腹，会越练越粗） 平时健身也会用到这个束腰，魔术贴设计真的蛮方便的，塑形效果明显而且还显瘦而且还能支撑腰部～也适合学生党或者上班族🙋 3⃣️作息 要睡眠充足，作息规律，科学研究深入睡眠有利于增加代谢～