最近，一周内2次胃疼，那真叫一个难受，烧心，吐酸水😭。一点不夸张的说像一团火在燃烧。好在及时去看，加上最近的饮食调理已经好很多了。今天在这分享一些我调理的一些心得，尤其是胃不太好的人或胃初期不舒服~ ⭕️先了解胃疼原因对症治疗： 1⃣️吃太饱胃疼：可以煮一点促消化的山楂苹果水，或者吃促消化的药 2⃣️着凉导致胃疼:多喝热水，配合腹部热敷，同时避免生冷寒凉的食物 3⃣️胃突然疼:可以趴着或蹲下来双手抱着胃上身压在蹲的两腿上 4⃣️刺激性胃疼:喝牛奶，蛋白质成分能在胃黏膜表面形成一层保护膜 5⃣️胃酸多胃疼:吃点含碱性成分的苏打饼干，中和分泌过多的胃酸 6⃣️饥饿胃痛:备一些水果点心，肚子饿就补充一些。早饭一定吃。 ‼️胃是我们的消化器官，是营养吸收的第一步，要想身体好，一定要养好胃。别到胃疼痛时埋怨当初不按时吃饭，暴饮暴食没有忌口导致成这样。 ⭕️日常怎么养好胃： ✅规律饮食 早餐 6:30~8:30 午餐 11:30~13:30 晚餐 17:00~19:00 定量:早餐、中餐、晚餐比例为3:4:3 ✅吃养胃食物：1.主食:少吃胀气的豆类，胃不好的人每周吃粗粮3 ~ 4次，每次摄入30~60克即可 2.蔬果: 每天吃够蔬菜300~500克，水果200~350克，少吃酸味的。 3.肉类:避开过于油腻的，少吃加工肉。 ✅避免高盐饮食，少吃腌制、熏制、烧烤、霉变、油辣冰烫，抽烟，喝浓茶、浓咖啡、烈酒等重口味的饮食容易伤害胃 ✅充分咀嚼，吃饭过快，会使口腔咀嚼食物不充分，影响胃的消化功能。 ✅不要长期焦虑，胃是情绪器官，容易受到情绪的影响 ✅早餐要吃，如果长期不吃早饭，那么早上分泌的胃液无法用来消化食物，就可能消化胃自身的黏膜，危害很大。 ......... 具体可以看上面图片 ⭕️养胃黄金时间表—具体看图五 总之，养胃要从日常习惯做起，尽量避免伤胃行为，多多吃护胃食物，如果胃实在不舒服，一定要早早去检查，别硬抗‼️