秋高气爽 感觉身体轻松了很多 没有夏天那么容易犯困啦 抓住黄金时间 要好好锻炼呀 干货来啦 咱们直接划重点💯： · ✅图2：热身 跳绳✖️300个 ✅图3：上肢练习✖️20组 ✅图4：全身练习✖️20组 ✅图5：泡沫轴拉伸（大腿、脚掌） ✅图6：泡沫轴按摩（小腿、脚掌） · 这次用到了瑜伽垫、泡沫轴、跳绳 适当的运动小器械 可以让我们的练习事半功倍 垫子带有定位线 运动的时候更精准 泡沫轴是我常用的 按摩拉伸的效果很好 是手动按摩无法带来的感觉 又是粉嫩粉嫩的一天啦～🩰💕 ·