真的很喜欢现在的身材 很多宝子问腰怎么减脂 1⃣饮食 不要节食和bao食，每天都要吃好吃饱，多吃蛋白质～俗话说三分练七分吃，不光要练，还要吃的干净卫生，少油少盐～ 2️⃣运动 先无氧➕后有氧（跑步、游泳、跳绳）有氧大概控制在40分钟左右，一般我都会骑飞尔顿单车，双飞轮双磁阻，超级燃脂还稳，可以锻炼腿部线条，不仅颜值高，而且不会占地方，平时不想出门或者天气不好，在家就可以无氧运动，基数大的宝子们也适合，并且静音不扰民～ 3️⃣作息 要睡眠充足，作息规律，早睡早起，科学研究深入睡眠有利于增加代谢～ 4️⃣ 不要久坐！平时多站起来走走～