真的很喜欢现在的身材 很多宝子问怎么减脂塑形 1⃣️饮食 俗话说三分练七分吃，要吃好吃饱，不要节食，不要吃油炸食品，多吃蛋白质 早餐：吃好吃饱，选择自己喜欢的 午餐：一拳蔬菜➕一拳蛋白质➕一拳碳水 晚餐：根据自己情况安排 2⃣️运动 先无氧➕后有氧（跑步、游泳、跳绳）有氧大概控制在40分钟左右，练后记得及时拉伸～平时健身也会穿这个裤子，夏天天气热，可以当骑行裤或者安全裤，不会闷热不透气，不用担心卷边，内内免穿～提臀又收腹 3⃣️作息 作息也是蛮重要的，早睡早起，不要熬夜～