真的很喜欢现在的身材 很多宝子问腰怎么变细变紧实有线条 1⃣️体脂 减脂，体脂低的人，一般腰都不会很粗 2⃣️饮食 三分练七分吃，不光要练，还要吃的干净卫生，饮食对体脂有决定性因素，平时少吃油炸食物、碳水化合物较高的食物，这些都比较难消耗～ 2⃣️运动 先无氧➕后有氧（跑步、游泳、跳绳）有氧大概控制在40分钟左右，练后记得及时拉伸～平时也会穿这个束腰，带有抑jun内衬，吸汗透气不闷热～而且一点也不勒，真的蛮舒适的，八字设计，还阔以塑形～ 3⃣️腰腹训练 也要配合腰腹训练，不要练侧腰，侧腰的肌群会越练越粗，多练腹直肌，可以做帕梅拉跟练，我每次都跟做3-4个视频，效果不错～ 4⃣️ 不要久坐！平时多站起来走走～