沙漏身材腰围55大🐻和细腰可以兼得
真的很喜欢现在的身材
很多宝宝问怎么减脂塑形
1⃣️饮食
三分练七分吃，吃好吃饱，不要吃油炸食品，多吃蛋白质含量高的食物
早餐：选择自己喜欢的，吃好吃饱
午餐：一拳蔬菜➕一拳蛋白质➕一拳碳水
晚餐：根据自己情况安排
2⃣️运动
先无氧➕后有氧（跑步、游泳、跳绳）有氧大概控制在40分钟左右，练后记得及时拉伸～平时也会穿这个裤子，面料柔软，吸汗透气，不会闷热不透气，可以穿在牛仔裤和裙子里面，提🍑又收腹，不用担心卷边的～
3⃣️作息
作息也是蛮重要的，早睡早起，不要熬夜～
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