今年中秋和国庆假期连放，突如其来小长假，很多人容易忘记平时对自己的约束和自律，熬夜、暴饮暴食等，出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。 在秋冬季节，天气干燥、熬夜再加上常吃烤肉、火锅、大鱼大肉等易上火的食物。国庆之后常见的综合征就是上火，上火了该咋办？ 第一步：“上火”类型很多，需辨清虚实和部位 [星R]实火 症状重、来势猛的属于实火；胃肠、心、肝胆多属于实火，阳盛而热，表现为牙龈肿痛、咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等。 [星R]虚火 症状轻，时间长又反复发作的是虚火，肺肾阴虚多属于虚火，阴虚而热，表现为燥热、盗汗、口热干燥不欲饮。 [星R]上焦火 主要症状：咽喉肿痛、目赤、口干、口舌生疮、牙龈肿痛、头晕、耳鸣等偏于上部（心肺）的症状。 [星R]中焦火 主要症状：胃火亢盛，食不知饱、时而呃气上逆、烦渴口渴、胃脘痛等中间部位（脾胃）的症状。 [星R]下焦火 主要症状：大便干结、小便短小、尿赤、浑浊有味、尿痛、带黄等偏下部（肝、肾、膀胱、大小肠）。 [星R]肝火 主要症状：目赤肿痛、眼屎分泌增多、脾气急躁。 [星R]肺火 主要症状：鼻干、鼻扇气喘、咽痛、干咳、痰粘黄。 [星R]心火 主要症状：口舌生疮、心烦梦多、小便黄、尿痛、口渴。 [星R]胃火 主要症状：牙龈肿痛、口干、胃脘灼痛、口渴喜冷饮、大便秘结、舌红苔黄脉滑数。 第二步，如何正确“清火”？ 秋季上火的治疗有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，一味清热泻火或养阴降火，需要辨证求因，灵活用药。 [打卡R]清“实火” 需要清热泻火，如菊花、黄连、黄芩、栀子等； [打卡R]清“虚火 ” 应养阴为主，配合泻虚热，如服用六味地黄丸、知柏地黄丸等。 1⃣心阴不足（心火旺） 推荐百合、麦冬、枣仁、粳米等滋阴养心；心火旺宜选用黄连、莲子心、淡竹叶等清心泻火。 2⃣肺阴不足 （肺火旺） 推荐沙参、玉竹、麦冬、百合、鸭肉等养阴润肺；肺火旺宜选用桑白皮、黄芩、栀子、金银花、板蓝根等清肺泻火。 3⃣胃阴不足 （胃火旺） 推荐豆浆、鸡肉、粳米、黄精等；胃火旺宜选用石膏、生地、绿豆、萝卜汁、西瓜等、甘蔗等泻胃清火。 4⃣肝阴不足 （肝火旺） 推荐枸杞、天麻、猪肝、玄参等；肝火旺宜选用夏枯草、石决明、菊花、龙胆草、栀子清肝泻火。