之前总觉得自己年轻，晚上很喜欢熬夜追剧，甜品高糖食品没少吃，饭点不固定，时间久了发现皮肤发黄暗沉，早上起来油光满面，脸上气色真的好差啊！头发一抓一大把，免疫力也差到离谱，运动就喘，动不动还感冒。为此那一段时间也感到很自卑，后来开始接触到内调外养的理念，坚持下来，状态好了很多。内调一年才明白，不满意的不是五官，而是亚健康的皮肤状态。 先说一下我的变化吧： 1. 皮肤光滑了好多，不暗沉了，黑眼圈也没了 2. 气色变好之后我逛街只涂防晒和口红 3. 整个人容光焕发，每天都元气满满的，精力都upup ①首先我控制了自己的睡眠时间，控制自己不熬夜，每天晚上9点左右热水泡脚，11点之前强制自己睡觉，因为人的身体技能11点开始快速运转，可以帮助自身排du ②饮食规律，饭点吃饭，三餐不漏，不暴饮暴食或过度节食。以清淡为主，多吃蔬菜水果。 水果这里要选性平、易消化的水果，例如苹果、木瓜、葡萄。像西瓜、柿子、火龙果这种凉性的水果要避免，寒性水果吃多了容易痛经。同时遵循三少原则，少吃油炸食品，少喝奶茶，少喝饮料！！！ 奶茶可以用奶粉来代替，羊奶膻，牛奶性凉，所以我一般喝驼奶。驼奶性温对女生相当友好，我喝的是谷掌柜驼养元元气小粉罐，它是一款专为女性研发的驼奶粉。新疆的朋友跟我讲，驼奶含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，是传统八珍。小粉罐在驼初乳的基础上，添加了珍贵的高纯度金丝白燕窝酸，小分子复合肽，一杯的小粉罐的燕窝酸含量相当于小半盏燕窝。 长期内调可以改善皮肤暗沉蜡黄状态，保持好的状态，人才能看上去更有精气神。 每天的坚持，让我现在状态特别好！皮肤水嫩有光，都不需要频繁敷面膜啦。 我更喜欢的是它浓浓的奶香味，是我很喜欢的那种现打鲜奶的醇香，每一口，都是对味蕾的享受，每一勺，都是对身体的滋补啊。 最后想跟大家说的是，这些都是很简单的事情，内调外养贵在坚持，时间久了，才能看到自己更好的状态，三天打鱼两天晒网可不行哦！