寒露是秋季的第5个节气，过了寒露，凉爽就会变成寒冷，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪当令。 燥邪最容易伤肺伤胃，从中医上来说，寒露养生重在“避燥邪”，养阴防燥，润肺益胃。 - 给大家推荐8款适合寒露节气日常食用的养生粥，补血养颜，养胃润肺。 四红补血粥 材料：花生，红豆，紫米 做法：所有食材提前泡1小时，放入锅中加足量水，养生壶煮粥模式，加入红糖煮到融化即可 功效：经期每天早上喝，补气血，面色红润 南瓜养胃粥 材料：南瓜、小米、莲子、枸杞 做法：南瓜切块上锅蒸10分钟，用勺子压成泥。小米冲洗干净，加足量水煮10分钟，然后加入南瓜泥，莲子，枸杞，小火煮20分钟 功效：养胃暖胃，促进消化，改善消化不良 黑豆护发粥 材料：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁、花生仁、红糖 做法：黑豆提前泡1小时，所有食材放入锅中加足量水，养生壶煮粥模式完成即可 功效：头发亮黑、驱寒补气 红豆薏米芡实粥 材料：赤小豆、芡实、薏米仁 做法：赤小豆、芡实用热水泡1小时，薏米仁用小火炒到微黄色大约20分钟，赤小豆，冰糖，芡实、薏米仁一起放入锅中，养生壶煮粥模式完成即可 功效: 祛湿利水，健脾补肺 菊花粥 材料：菊花60克，粳米100克 做法：先将菊花煎汤，再同粳米一起煮成粥 功效：对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的功效 芝麻粥 材料：芝麻50克、粳米100克 做法: 先将芝麻炒熟，研成细末，待梗米煮熟后，拌入芝麻同食 功效：适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用