生活中，很多人都特别喜欢做一件事“定计划”，年初定年计划，月初定月计划，周末定周计划，每天还有日计划，但是，真的能把计划落实到每一天的人，却寥寥无几。当然，不是说“定计划”不好，这件事本身特别好，会“定计划”起码是有目标的一群人，且不论目标完成如何，总强过“得过且过”没有目标的另一群人。

那为何计划总是纸上谈兵，无法完成？我想有两大原因：1.启动困难，目标太多过于贪心，执行起来，容易顾此失彼;2.无法坚持，这几乎是每个人的通病，人都有惰性，重复做一件事需要有强大的意志力。

那么问题来了，有没有办法能改变这个现状，让计划得以落实坚持更久？

最近听了一本书叫《微习惯》，作者分享了一个简单到不可能失败的习惯养成法，叫“微习惯策略”这个方法来自于美国作家斯蒂芬.盖斯的笔下，最开始”斯蒂芬”本人也是一个普普通通的懒虫，不爱动，沉迷娱乐，做事拖拉，为了改变这些不良习惯，他就开始研究各种各样的习惯养成法，最后他自己尝试发明了“微习惯法",把自己从一个身材走样，沉迷娱乐的懒虫，变成一个体格健硕，产量极高的专业作家，之后，斯蒂芬就把这些成功的逆袭经验，就写进了”微习惯“，帮助无数普通人成功逆袭。"微习惯法"可以帮助我们养成任何自己想要的习惯，所以这本书是适合所有人读的习惯养成法。

那么什么是“微习惯”呢？“微习惯”就是习惯缩小版，比如把每天做100个俯卧撑，缩减成每天做一个;每天写3000字的文章，缩减成每天写50字;每天跑步5公里，缩减成每天跑1公里……微习惯很小，小到不可思议，但是力量无穷，任何一个能变成习惯的微小行为，都有其重要性，养成每天做一个俯卧撑的习惯，比间隔很久做30个俯卧撑，效果要更好，只有先养成习惯，才能将它培养更强，挑战更高。