卧渠这么练我都不敢想国庆之后你会多美！

国庆8天假期，千万不要躺在床上虚度光阴！ 偷偷养生！偷偷变美！让气血充盈，让身体新生一次！ 一起变成更好的自己～～ . . 6-8点⏰起床，起床后空腹喝一杯温开水，因为5-7点是大肠经当令，肠道蠕动活跃。喝杯温开水，排肠.毒又通便，把积累一晚的毒素排出体外 - 7-9点🥗是胃经的值班时间，一定要吃早餐，清淡为宜。胃又喜温润，建议小米粥、谷物粥、全麦面包等。吃饱一点也不怕长胖，此时阳气蕞旺，脾胃消化能力强，吃饱吃够让身体气血充沛，更有能量 - 12-13点🍚午饭吃多一点，遵循“五谷为养”，多吃主食米、面，7-8分饱即可。要记得饭后一定要午休哦，因为11-13点心经当令，阴阳交替之时，适当午睡能让气血回归，滋养心神，为下午工作补充能量 - 15-16点🌼下午时光，不要老是坐着，可以上个洗手间或喝杯花茶。下午时间，小肠经和膀胱经当值，多喝水润肠道，多排尿促代谢，保护血管更健康 - 18-19点🍽️刚好是肾经当令，吃晚饭蕞佳，多吃菜少吃主食，7分饱即可，摄入过多让身体无法消化，就会出现“胃不和安”，影响睡眠，也容易长胖 - 19-21点🧘🏼心包经当值，主喜乐，宜散散步、聊聊天，保持心情舒畅，心神逐渐回敛，助阳入阴，静养心神，做到“先睡心后睡眼” - 21-23点🪣三焦经值班，主持诸气、疏通水道，此时温水泡脚，促进血液循环、排寒助睡眠，晚上9点泡15-30分钟为宜 - 23-24点🛏️一定要入睡，此时为昼夜更替之时，也是胆经生.发之时，胆经住代谢，熟睡养胆。晚上23点-5点，人体进入深度睡眠，五脏六腑得到修复，第二天必然精神满满 - ✨利用假期，好好滋养自己，积蓄能量 养得外在气血充沛，内在丰盈自足 . . 💓我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！