👩🏻孕育是一件幸福伟大的事，孕妈妈们一定要注意饮食调整和孕期营养补充。 ♥️孕1月（0-4周） 所需营养:叶酸，蛋白质 胎宝宝发育:神经系统发育，脑细胞开始发育 可以吃:菠菜、奇异果🥝、桃子🍑、梨🍐等 . ♥️孕2月（5-8周） 所需营养:蛋白质，维生素C 胎宝宝发育:视觉听觉开始形成，大脑心脏等器官初具原形 可以吃:葡萄🍇、坚果、牛肉🥩、番茄🍅、草莓🍓、黄瓜🥒、燕窝等 . ♥️孕3月（9-12周） 所需营养:镁，维生素A 胎宝宝发育:基础发育基本完成 可以吃:坚果、蔬菜🥗、苹果🍎、樱桃🍒香蕉🍌等 . ♥️孕4月（13-16周） 所需营养:锌、dha 胎宝宝发育:大脑进一步发育。对外界刺激有一定反应 可以吃:菠菜、猪肝、深海鱼等 . ♥️孕5月（17-20周） 所需营养:铁，钙 胎宝宝发育:视力进一步发育 可以吃:鱼🐠、牛奶🥛等 . ♥️孕6月(21-24周) 所需营养:铁，维生素B12 胎宝宝发育:肌肉发育完善。大脑神经细胞进一步发育，有了思维活动 可以吃:猪肉、牛肉🥩、肾脏、芝麻等 . ♥️孕7月（17-20周） 所需营养:多种维生素、DHA 胎宝宝发育:肺部发育完善，呼吸发达，脑部发育基本完成。 可以吃:蔬菜、水果、深海鱼类、核桃仁 . ♥️孕8月(29-32周) 所需营养:碳水化合物 胎宝宝发育:记忆力进一步增强，能感知妈妈情绪 可以吃:杂粮、红薯、蔬菜🥗、苹果 🍎 . ♥️ 孕9月(33-36周） 所需营养:膳食纤维 胎宝宝发育:感情更加丰富，可以做各类表情 可以吃:胡萝卜🥕、红薯等 . ♥️孕10月(37-40周) 所需营养:蛋白质和碳水🍚 胎宝宝发育:精神和感知系统十分敏感，已经做好出生准备 这个个期间孕妈要注意控制体重，避免胎儿后期发育过大，难以生产。 可以吃:豌豆，蜂蜜🍯，胡萝卜🥕，苹果🍎，黄花菜，茭白，牛奶🥛 💟愿各位孕妈们都能顺利生产 .