这篇就重点来聊聊0-3岁宝宝DHA补充这件事。 补充DHA 还真不是智商税，查文献资料大多会看到这句话：“DHA是人体大脑和视网膜必需营养物质，而且人体自身不能合成”。 ‼️那么宝宝需要补充吗？要怎么补充？这就要了解宝宝大脑发育的不同阶段情况，在去做锦上添花这件事。 🌈宝宝大脑发育3个阶段： ✅第1阶段：孕期3月到出生6龄 发育特点：宝宝从孕期3月到出生6月龄时，这时宝宝脑部成长完成率达到了50~60%。也就是说在孕期时，宝宝的脑部就在不断的成长 ✅第2阶段：6个月-1岁(冲刺期) 发育特点：这是眼睛和脑部成长的活跃阶段，1岁内婴儿中地将其他少量脂肪酸转化为DHA，但难以满足正常营养需求。也是这阶段是需要额外补充DHA的。 ✅第3阶段：1岁-3岁(稳步成长期) 发育特点：进入稳步成长期，这一阶段宝宝的学习能力，认知能力和专注力都在发展，还需要重视补充DHA 。宝宝在3岁时神经元连接基本达到成人水平。 🌈DHA每日推荐量 婴幼儿：0-36个月≥100mg/天 儿 童：3-6岁≥250mg/天 孕 期：孕3月开始≥200mg/天 🌈如何有效补充DHA 🌟0-6个月： 1⃣️纯母乳：0-6个月，妈妈每天摄入DHA≥200mg即可；妈妈大概每天摄入100-200g鱼肉，可满足每天所需DHA的量。 2⃣️配方奶：选择富含DHA的配方奶粉 🌟6个月-3岁 1⃣️母 乳：妈妈每天摄入DHA≥200mg 2⃣️配方奶: 选择富含DHA的奶粉，但要注意奶粉中的DHA含量， 如果含量比较低，效果就会大打折扣。我在断奶后，经过综合考量给宝宝选一款富含足量的DHA奶粉爱他美白金澳洲版，它的DHA 含量可以说是奶粉圈的顶配，高达30mg/100ml，一天奶量相当于吃三条小黄鱼，不需要额外补充剂就能满足DHA的建议摄入量。当然它还了其他有益成分，叶黄素、益生菌、益生元GOS/FOS和容易吸收的OPO结构。奶源是新西兰黄金奶源带! 3⃣️辅 食： 添加辅食后宝宝每周至少吃2~3次鱼，其中1次深海鱼。 4⃣️补 剂：如果宝宝挑食，不吃鱼，喝奶也比较少，需要选择藻油DHA补充剂。 ✍️总之，DHA 对宝宝还是很重要的，无论通过饮食还是补充剂，尽量满足每日所需量。