[清单R]代谢是指人体消耗能量的速度，是减肥关键之一。通过提高代谢率，可以让人体更有效地消耗能量，从而减少脂肪的存储，想要减肥成功，提高代谢才是王道，才能让你变成怎么吃都不胖的易瘦体质。 1⃣️减肥红路灯食物：大家可以看图 2⃣️提高代谢的6种方式 [一R]一周至少有5次用粗杂粮代替精制米面 粗糙纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘，对减缓脂肪沉积、加速代谢都具有良好的效果。 [二R]多吃含钾的食物 钾可以加速代谢和消耗更多的能量。帮助身体细胞释放能量，并运输营养物质，促进新陈代谢率增加。 [三R]一定要规律进食 一日三餐健康均衡，避免大量食物的无序进入，可保证代谢率稳定。 [四R]多吃蛋白质食物 每天适量吃一些蛋白质，可以促进新陈代谢，保持肌肉组织。 [五R]早餐拒绝一切高糖食物 当早餐中摄入过多糖分，人体会分泌大量胰岛素，抑制新陈代谢，令代谢进入低谷状态。 [六R]力量训练和有氧训练相结合，每周3~4次，每次30分钟以上 [七R] 平时除了以上几点之外，可以搭配内服调理式提高代谢，提高代谢6种成分如下 3⃣️提高代谢的6种草本成分 [一R]黄精 黄精归肝、脾、肾经，补脾润肺，有抗氧化、延缓衰老、调节免疫力的作用，还可以帮助调节脂质代谢 [二R]百合 百合润肺、清心安神。可以调节身体免疫力，有很好的抗氧化能力 [三R]决明子 决明子可以明目、润肠通便，同时能够减少外周组织中糖原和脂肪的合成，帮助调节脂质代谢 [四R]苹果多酚 苹果多酚提取自苹果，有阻断油脂的脂质过氧化作用，有很好的抗氧化效果，可以帮助调节脂质代谢 [五R]盐藻黄质 盐藻黄质提取自海带，可以抑制脂肪合成，促进脂肪分解，避免脂肪过度堆积 [六R]α-硫辛酸 α-硫辛酸是一种b族维生素，它能影响脂肪因子的分泌，改善糖、脂代谢，能明显降低内脏脂肪含量 [彩虹R]极燃脂2.0中就采用了中西结合的草本配方，容易了上面所提到的6种草本成分，能够更安全的帮我们提高自身代谢，从而更好的甩掉身上的拜拜肉，平时如果经常高油高盐高碳水，腹部跟腿部肥胖，或者经常容易水肿，经常节食，吃的少体重又不动的宝宝们，可以让它给你加把力。当然不管是吃什么，饮食运动睡眠都是要一起结合进行的哦‼️