【足三里】 中医认为，脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本。脾胃功能强健，可激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，长寿不衰。足三里为脾胃保健要穴，更是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。 【取穴】 位于外膝眼下的大概3寸的部位，也就是胫骨边缘。在取穴时可以由外膝眼向下量四横指，或者是由胫骨旁量1横指。 【功能作用】 补中益气，健脾和胃，理气降逆，通经活血。 1️⃣主消化，肠胃问题 足三里是胃经的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良，急慢性胃痛、胃炎等灸足三里穴有效。 2️⃣强筋健骨，风湿腿痛 能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。 3️⃣补益肾气，止晕止呕 足三里既能调理脾胃，脾胃为后天之本；又可兼治肾病，肾为先天之本，是能顾护先天与后天。头痛、失眠、贫血、神经衰弱等均可以通过足三里治疗。 4️⃣养生保健的长寿穴 长按足三里能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老。“三里之灸”能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。 5️⃣补气血，抗衰老 足阳明胃经多气多血，脾胃为气血生化之源，足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果。足三里可健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，故能延缓衰老。 【按摩方法】 第一法：拇指按压法 坐在床上，双腿伸直，用拇指用力按压同侧的足三里穴，直至局部产生"酸、麻、胀、痛"的感觉。在用力按压的同时，配合顺时针或逆时针方向转动拇指30~60次，一般每次按压10~15分钟，每日可重复4~5次。 第二法：四指拍打法 取坐位，双脚着地，手指伸直，用并拢的四指拍打足三里穴50~60次，然后再用一只手拍打另一侧的足三里穴，每日可重复7~8次。