#想长高蛋白质可能比钙更重要##如何让孩子吃出大高个#

每日摄入奶制品、肉类等优质蛋白质食物，蛋白质充足更能促进骨骼健康！

奶类的钙含量和生物利用率相对都比较高，是钙的良好食物来源。

我国历次的居民营养与健康调查结果表明，我国学龄儿童的膳食钙摄入普遍 较低，超过90％以上的学龄儿童膳食钙摄入量低于 EAR 水平。

这与他们奶制品的消费水平低有关，我国6~17岁儿童平均每天奶制品摄入量占推 荐量的15％以下，不足5％的学龄儿童奶制品摄入量达到推荐量的80%以上，农村儿童更低。

经常摄入适量奶制品对于促进骨骼健康非常重要。成人骨骼的45%是在青春期形成，人体对钙的需要量和吸收率都比较高，儿童期的钙营养状况对成人峰值骨量的高低起着决定性的作用。

《2022中国学龄儿童膳食指南》中一项对北京市757名青春前期女生开展的强化钙和维生素D牛奶随机对照干预研究观察到，青春期女生增加奶制品摄入能明显促进骨矿物累积，而且这种对 骨骼发育的促进作用在干预研究停止3年后仍然能够持续一段时间。

儿童期是饮食行为形成的关键时期，在这一 时期养成饮奶的良好习惯，将受益一生。