宝宝到了4~6个月大的时候，就会开始添加辅食，添加辅食的时候到很顺利，可事后，问题就开始来了！

小郑的宝宝已经六个月了，刚开始添加米糊，看着宝宝吃米糊还挺欢，小郑还挺开心，可没想到很快就被打脸，宝宝居然便秘了。

看着宝宝小脸总是憋得通红，小郑就慌了，宝宝这种情况是怎么回事儿？其实宝宝出现类似的情况实属正常，尤其是刚添加辅食的宝宝是需要适应时间。

另外，宝妈刚开始给宝宝喂过多辅食，或者辅食过浓、过稠也容易导致便秘。所以只要宝妈好好调整辅食浓度和辅食量，宝宝便秘的情况就会有所改善。

当如果宝宝出现一次辅食就便秘的情况，宝妈也无需过于担忧，可以试试这5招，或许能帮到你。

① 适当添加油脂

如果宝宝的辅食是以植物为主，比如总吃蔬菜泥一类，那么宝妈可以给宝宝添加5~10克的富含α-亚麻酸的植物油，常见的核桃油就是不错的选择。

之所以给宝宝辅食里添加油脂，主要是因为宝宝在吃辅食之前，一直在喝母乳，母乳中含有脂肪是可以帮助宝宝便便，减少母乳后，脂肪就会减少，宝宝也就容易出现排便不畅的情况。

② 增加膳食纤维

如果宝宝的辅食以动物性食物为主，比如总吃鸡蛋、肉泥等，那么宝妈可以给宝宝添加富含膳食纤维的食材作为辅食，常见的蔬菜、水果、谷物等等。

另外，宝妈需要注意，我们在给宝宝吃蔬菜、水果的时候，不要榨汁，不然膳食纤维就会被破坏，想要的效果就会很难达到。

③ 摄入足够水分

摄入足够水分是可以帮助我们排便的，这对宝宝来说也是同样有效果的，一般建议6月龄以上的宝宝，每天摄入150~200毫升*宝宝体重（千克）的液体。

另外，每天的液体量包括宝宝日常的奶量，如果宝妈感觉不够，我们可以给宝宝喝一点凉白开，最好不要给宝宝喝果汁。

④ 让宝宝多运动

运动也是可以增强肠道蠕动，有利于宝宝排便顺畅。日常生活中，宝妈可以多鼓励、多陪伴宝宝运动。

如果宝宝已经会爬，宝妈可以让宝宝多练爬行，如果宝宝还不会爬，宝妈可以帮助宝宝做一做“蹬自行车”、翻身等运动。

⑤ 做做腹部按摩

平时宝妈可以给宝宝多做一些腹部按摩，比如顺时针按摩宝宝腹部，这样可以促进肠道蠕动，不过按摩之前要先将双手搓热，按摩时力度要适中。

遇到类似情况，虽然宝妈不必过度担忧，但是宝宝便秘也是真是很不舒服的，因此我们还是要尽快帮助宝宝解决问题，调整宝宝辅食，帮助宝宝顺利排便。

今日话题：你们家宝宝是否出现类似的情况？你是如何应对的呢？

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