65岁大叔，雷打不动喝茶10余年，最终含泪吃下“教训”[摊手]
林大叔今年65岁，是广东潮州人，他爱喝茶的习惯左邻右舍都知道，他泡茶一般都是一半茶叶一半水，一天的茶叶量在50克左右。每天下午他都会抱着一个泡了浓茶的保温杯在公园溜达，偶尔逢上下雨天在自己家里也不忘喝着他的浓茶赏雨。可见林大叔对喝茶的痴迷程度。
连着喝了10年多浓茶的林大叔，身体一直很健康，他甚至把身体好归功于自己喝茶的习惯。有一天在外散步的林大叔，却突然晕倒了，好在有好心路人及时将他送去医院。经过检查发现，林大叔被确诊缺铁性贫血，晕倒也是因为贫血导致的。
医生表示，林大叔的缺铁性贫血正是由于林大叔总爱喝浓茶，影响了铁元素的吸收才导致的。
01
喝浓茶为什么会导致贫血？
喝浓茶导致贫血的说法，主要是因为茶中含有很多的单宁，单宁与铁元素会形成不溶性物质，从而影响了人体铁元素的吸收。而长期大量喝浓茶，确实可能会影响铁的吸收，引发缺铁性贫血症状。
但是，正常人适量饮茶其实一般不会有太大的影响，毕竟一般人泡一壶茶只用几克茶叶，能溶解出来的单宁并不多，而且我们日常的饮食丰富多样，多吃点铁含量丰富的食物就好。
那适量喝茶的量是多少呢？一般我们以咖啡因的摄入量为参考指标，每天的咖啡因摄入量不超过400毫克，而每克茶叶中含有20-40毫克的咖啡因，因此建议每天的茶叶量控制在10克以内即可。
02
贫血的人，大多有4种表现
广州医科大学附属第三医院临床营养科主治医师何智映指出，广东省城市居民男女性的患病率分别是7.4%和13%，贫血主要有缺铁性贫血、失血过多引发的贫血及巨幼细胞性贫血、地中海贫血等类型。何智映医生指出，多数患者在贫血初期会出现下面几种表现，要尽早识别。
1、脸色和唇色苍白
脸色、唇色及手指末端等苍白，可能是机体血管末梢供血异常的表现，或提示贫血。
2、头晕
长时间低头、蹲下后站起或起床时，出现眩晕感，人也感觉站不稳，要警惕是贫血所致。
3、疲乏
人易疲乏、体力变差、精神很差等，都可能与贫血引发的全身供氧不足有关。
4、容易感冒
贫血患者免疫力下降，更容易出现感冒症状，如果血检发现血红蛋白降低，最好提高警惕。
03
这些食物都不补血，别再信了！
1、阿胶
阿胶补血的传闻由来已久，但事实上用驴皮熬制出来的阿胶，价格昂贵却并不含多少铁，里面的主要成分是胶原蛋白，并没有什么补铁补血的功效，而且胶原蛋白也起不到美颜的效果。
2、红糖
不少人认为红糖可以补血。但其实红糖只是未脱色的白糖，本质就是跟白糖一样的调味品，并没有补血的功效。
3、红枣
很多人都以为红枣能补血，但其实每100克的红枣中可食用部分只有1.2毫克的铁元素，并不算含铁量丰富的食物。如果每天吃3-5颗枣，那铁元素摄入量仅有0.6毫克左右，远达不到需要的摄入量。而且红枣属于植物性食物，铁元素吸收量只有3-5%，远不及动物性植物铁的吸收率高，希望通过吃红枣来补血不现实。
04
真正补血的食物是这3种
如果真的出现以上列举的那些贫血症状，首先要做的是去医院检查，判断是不是真的贫血了，确定贫血的类型，如果是缺铁性贫血，除了配合医生治疗之外，还可以多吃一些富含铁元素的食物，比如这3种：
1、红肉
猪肉、牛肉、羊肉等红肉，含有丰富的血红素铁，更有利于人体的吸收。平均每100克牛肉中含有3.3毫克的铁元素，不过建议多吃瘦肉，毕竟肥肉中饱和脂肪酸含量很高，吃多了不利于心血管健康。
需要注意的是，红肉属于2A类致癌物，不建议食用过多，推荐每天食用40-75克左右的红肉即可。
2、动物血
动物血中含有丰富的铁元素，而且都是血红素铁，能更好的被人体吸收。平均每100克猪血中含有8.7毫克的铁元素，每100克鸭血中含有30多毫克铁元素，多吃动物血有助于防治缺铁性贫血。
3、动物肝脏
动物肝脏中的含铁量比肉还要高，不过动物肝脏中的维生素A含量很高，不建议吃的太多，可以每个月吃2-3次，每次食用20-50克，也能起到不错的补铁效果。
茶虽好，但要避免长期喝浓茶，以免影响铁的吸收，引发缺铁性贫血。平常要多注意观察身体异常情况，如果有上述几种贫血症状，一定要提高警惕。
闲鹤
笑死，潮汕人用保温杯泡茶？
老司机等等我我要去前面 回复 08-15 15:23
人家就是在编故事，别当真。
神队友
阿胶补血你可以不相信古医书的记载，但总得相信现代临床实践证实吧[横脸笑]写手是无知吧[横脸笑]
用户11xxx11 回复 08-15 17:31
古医书记载用牛皮，驴皮是次货。
shenhm9797 回复 08-15 11:04
阿胶是复方，不仅仅只有驴皮，制阿胶还要加其他中药材的
爸爸
散哭父。外省仔才用保温杯泡茶
啦啦啦 回复 08-15 20:33
看着你是地道个潮汕人
卡夫卡010
中医说补血，并不是补铁这么简单吧，它是调节人体机能，让人体造血功能变好
基尼泰镁
一点常识都没有 编的一点都不好，差评加举报
六月雪
胡编乱造，潮汕人有“茶米”的说法，就是生活中喝茶与吃饭同样重要，65岁才喝十几年茶的绝不是潮州人。再一个潮州是功夫茶的发源地，当地人不会用保温杯泡茶，那是牛饮不是喝茶。
A李达云
蒲惹姆，没有仪式的茶跟倒茶渣桶的有什么区别。
命运
潮汕人喝茶是从出生喝到死，今年多大就喝了多少年茶[微笑]
狗子 回复 08-15 16:34
总体来说从戒奶就开始了，但也不是指所有的人，你就别再抬杠了
用户15xxx56 回复 狗子 08-15 22:05
我不是抬杠，我是真不知道[捂嘴巴]
飘飘
我宁愿喝茶，也不喝奶茶，可乐，咖啡，渴死不饮恒河水。
等一个人
牛羊肉不是红肉 是白肉 别瞎说话
俺也一样
举报吧！
郑虎虎
吓得我赶紧打开茶炉煮水喝茶，麻痹谁用保温瓶喝茶呀。
用户15xxx94
过犹不及。
低智商儿童关怀中心
你知道50g茶叶是多大量吗？
用户13xxx13 回复 08-15 21:16
一人，二人，三人，四人喝都行，一次三小杯，十几次可以换新茶叶再泡着喝
低智商儿童关怀中心 回复 用户13xxx13 08-16 10:17
看文中“一天的茶叶量在50克左右”，一个人一天50g?
惠呀呀
55才开始饮茶？你太穷了！
老头
做了六十五年人，喝茶才十几年？
有爱有佳
油菜
秋枫
胃不好就不要喝茶，或者减低浓度喝
夏至
放屁，65岁的潮汕人，茶龄至少60年。
tb
笑死，编也编好点
闲暇之余
市场买的红肉和内脏敢放心吃吗？那些饲料添加的抗生素、激素类的添加剂还少吗？！
萌新球罩
潮汕大叔被黑得最惨的一次[笑着哭]。还好没说是肾亏[笑着哭]
假钞
每天一两？难道是嚼着吃的？
用户13xxx13 回复 08-15 21:25
低级一二百一斤，到四五百一斤，凤凰乌岽顶高山茶二三千到近万一斤。
用户13xxx13 回复 08-15 21:22
应酬多的一天半斤茶叶都是有的
随缘
无知，乱带节奏，
勇记
没有根据的乱写乱造。和以前猪油事件如出一辙。
清风
潮汕人吃茶拿保温杯，想无