#家庭健康守护计划##全民科学喂养##让孩子科学长高#

一、正确了解骨垢线

骨垢线闭合年龄段 身高生长迅猛期(青春期)

女孩:15~17岁 女孩:8~12岁

男孩:17~19岁 男孩:9~13岁

图 一图二 图三 图四

没闭合 半闭合 接近闭合 钙化闭舍

(部分人体质特殊，闭合会提前或延后)

二、长高多吃5种“加速器”

高钙类:牛奶、牛肉、虾皮、核桃、紫菜、海带、豆腐

高铁类:猪肝、鸡肝、黑木耳、菠菜、桑葚、瘦牛肉、鸭肾高蛋白质类:鱼肉、虾肉、大豆、鸡肉、鲈鱼、豆腐

维生素D类:三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、黄花鱼、口蘑、奶酪补脾胃类:苹果、淮山、红枣、小米、芡实、莲子、南瓜

三、长高少吃4种“拦路虎”

高糖类:榴莲、甜筒、饼干、奶茶、爆米花、蛋糕、甜甜圈零食类:薯片、口香糖、巧克力、牛肉干、虾条、虾片油炸类:炸鸡柳、油条、炸薯条、炸麻花、炸鸡、爆米花加工类:鱼丸、火腿、鱼排、肉脯、果脯、罐头、香肠

四、了解阻碍长高问题，及时干预缺钙难长高:龙牡壮骨颗粒作用:补钙，强筋壮骨

针对:小孩缺钙引起的骨骼发育有问题、佝偻病、驼背、腿抽筋、xo型腿的情况

缺锌难长高:辛优宝作用:补蛋白锌，改善挑食

针对:小孩挑食厌食、不爱吃饭、因为营养吸收的不全比同龄人矮、爱咬指甲、分量少、不爱吃青菜的情况

脾虚难长高:恰饭乐作用:强健脾胃，促进消化

针对:小孩脾胃虚弱、容易积食肚子胀气、口臭舌苔厚、消化吸收营养不好、眼袋发青、吃点就肚子胀的情况