在忙碌的生活中，很多人被失眠所困扰，时常感到身体疲惫，各种不适接踵而至。有些人甚至开始怀疑自己是否患上了重病，反复去医院检查，却查不出病因。这时，您可能需要考虑是否患上了“植物神经紊乱”。那么，我们该如何应对呢？

植物神经紊乱是一种全身性疾病，患者可能会感到全身不适，虽然各种检查没有发现器质性疾病，但这些症状会对患者的生活和工作造成很大影响。

植物精神紊乱症状包括：

1.睡眠方面：失眠、早醒、多梦、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、精神不振等。

2.头部方面：头晕、头痛、头沉、头胀、头皮发麻、两眼憋胀、干涩、视力模糊、面部憋胀难受、脖子后背发紧发沉等。

3.情绪方面：情绪不稳、烦躁焦虑、爱生气、易紧张、恐惧害怕、敏感多疑、悲观失望等。

4.躯体方面：周身发紧僵硬不适、四肢麻木、手脚心发热、周身皮肤发热但体温正常、全身阵热阵汗或全身游走性疼痛等。

5.精神方面：多愁善感、恐惧、缺乏自信、感觉活着没有意思、苦闷、压抑、幻听、幻觉、有强迫行为等。

日常预防植物神经紊乱的措施：

1.对于工作繁忙、压力大、性格内向的人群，要特别注意预防植物神经紊乱。

2.多进行户外活动和锻炼身体，这不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，达到愉悦身心的目的。

3.及时进行心理疏导，遇到烦心事或情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉，这样对心理健康大有好处。

4.培养良好的生活习惯，如规律饮食、早睡早起，保持规律的作息。事实证明，规律的生活习惯不仅有助于身体健康，还有助于培养良好的心境。

这些症状可能会对患者的生活和工作造成很大的影响，如果你出现了类似的症状，建议及时到正规医院就诊。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要，可以帮助缓解症状。

我是精神科白影梅主任，任职云南省心理卫生协会委员、昆明市医疗事故鉴定委员会专家库成员，从事心理精神卫生临床、科研、带教工作45年有余；曾担任公立三级精神病院危重病区主任、医教科科长；在临床诊疗工作中经验丰富，救治了众多精神疾病患者，其中精神疾病危重病人近千例。

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